Kako povećati metabolizam u žena iznad 40 godina ?

To ne bi bilo pošteno , ali nakon 40 godina , žena je metabolizam usporava po stopi od 5 posto po desetljeću . Kao što je nemoguće i frustrirajuće jer se može osjetiti na vrijeme , postoje stvari koježena može učiniti kako bi ubrzati njen metabolizam . Vježba , vježba , vježba

Redovita aerobna tjelovježba čuva vaš metabolizam gore .

Redovita aerobna tjelovježba ( kao što su trčanje, plivanje , biciklizam , kardio klase i brzo hodanje ) sagorijeva kalorije i čuva vaš metabolizam zuji . Neke studije pokazuju da i dalje sagorijevati više kalorija po satu nakon treninga nego ako nije privezan na one tenisice na sve .
Gorivo
visoke proteinske grickalice poput tvrdo kuhana jaja, pomoć gorivo marljivi mišiće .

Jedite manje , češće obroke sagorijevati kalorije učinkovitije . Držite grickalice s visokim udjelom proteina i niskim ugljikohidratima odbiti glad između obroka i gorivo vaše mišiće . Piti adekvatnu vodu kako bi se cijeli sustav trčanje glatko .
Pumpe Iron Screenshot
Program težina - obuka gradi mišiće i ubrzava metabolizam .

Dodaj program težine vježbanja u rutinu vježbanja . Mišićno tkivo sagorijeva više kalorija od masnog tkiva . Ne samo da ćete biti u porastu vaš metabolizam , ali ćete se štiti vaše kosti kao dobro. Težina - bearing vježbe također mogu pomoći odbiti gubitak kalcija i osteoporoze . Da bi se spriječile ozljede , počnite polako , ili tražiti savjet od osobnog trenera .