Koje su jednostavna načina kako povećati metabolizam
? Vaš metabolizam jestopa po kojoj se vaše tijelo sagorijeva kalorije za energiju . Povećanje vaš metabolizam se može činiti teško vama , ako nemate stalni uvid u teretanu kako bi dodati da dodatni opeklinu . No , tu su i male prilagodbe načina života koji može povećati vaš metabolizam bez zauzimanja previše svog vremena ili zahtijevaju sati teških utega . Prilagodite vaše prehrane
Izrada prilagodbe na svoj način ishrane može imati dramatičan učinak na metabolizam . Na primjer , jedan od načina da se poveća metabolizam je izgraditi naslanjanje mišića . Do opskrbljuje svoje tijelo s dovoljno proteina , možete pustiti ga proizvesti aminokiseline koje su odgovorne za izgradnju tih mišića . Još jedna prilagodba je jesti više malih obroka vs tri velika . Manji obroci su kao stalni izvor rada za tijelo , dok veće obroke može natjerati nepomično kao svoje tijelo pokušava ga probaviti . Zdravije jela ,lakše je za vaše tijelo kako bi ih probaviti i dodati stalan izvor high - metabolizam energije .
Get odmorni
Spavanje je dobro ijednostavan način kako povećati vaš metabolizam . Umjesto potrošnje koja gledajući dodatni sat TV ili surfanje Internetom , legnite uz dobru knjigu i tihom glazbom . Dobar san daje svoje tijelo priliku za obavljanje potrebne funkcije održavanja kao i popravak slomljena kože i širenje hranjive tvari . Posljednjih nekoliko sati sna su posvećena obnovi poderane mišićnih vlakana u novijim , jačim one. Uz dobrog sna , mogli biste se naći buđenja osvježen i već energiju za sljedeći dan na poslu .
Dodaj neizravnih Vježbe
Ako udaranje teretanu na redovito jemalo previše vremena , možete dodati nekoliko mini- vježba da bi se tijelo kreće i paljenjem energiju . Parkirajte svoj automobil na drugom kraju parkirališta i prošetati do glavnog ulaza . Umjesto da se dizalom , stubama . Zamjenski mailovima suradnika i ruku dostaviti poruku. Dok ste na vašem stolu , založiti se za svakih pola sata sjedneš . Donijeti vreću ručak i šetnja na mirnom mjestu u blizini radu vs zakvači na lokalnom restoranu . Svi ti malo vise prijedloga može dati svoje tijelo unutarnjih organa nužan poticaj za povećanje metabolizam .
