Kako jesti zdravo u College kafeterija

Sigurno ste čuli za " brucoš 15 , " neminovne debljanje da su svi na prvoj godini studenti će doživjeti kao rezultat notorno loše prehrambene navike koje idu uz studentski život . Stres koji žive na svoju ruku, po prvi put , u kombinaciji sa slobodom da jedemo sve junk food želite , možete napraviti je teško izbjeći debljanje u prvoj godini . Brucoš 15 nije neizbježan , međutim . Možete držati one višak kilograma u uvali slijedeći ove korake sljedeći put kada ići na kampusu kantini . Upute Screenshot
1

Ograničite broj namirnica koje konzumiramo koje su visoke u ugljikohidrata , niske prehrambene vrijednosti i natopljen mašću . Ako morate upuštati u tim predmetima , pobrinite se da se ograničiti na razumnu veličinu posluživanja, ništa veći od vaše šake .
2

Ne prođe preko salatama . Tu su vjerojatnogotovo beskonačan broj kombinacija salata koje možete napraviti od raznih izbora koji vas salata bar vaše škole nudi , tako da iskoristite !
3

Pokupiti par komade voća za kasnije . Umjesto da je kasno - noćni izlet automata svoga spavaonica , pokušajte pokupiti par komada voća na večeru , tako da imate nešto zdravo za užinu tijekom tih strpati sjednice .
4

Odlučite se za ribe ili peradi jelo , nego hamburger . Ako vaš kafeterija je kao i većina , oni vjerojatno ponuditi neke zdravije jelo mogućnosti desno uz manje zdravih opcija . Ako morate birati između pečene lososa i hamburger , ići za pečenog lososa . Ako ovo zvuči previše običan za vas , onda ne bojte se dodati malo okusa s nekim preljevima iz salata bara .
5

dobiti malu vanilije stožac za desert , a nevelika kriška torta prekrivena sladoleda i mrvicama . Budite razumni , kada je riječ o slatkišima . Samo se dio , dovoljno velik da zadovolji svoju žudnju , a ne jedan dovoljno velik da vam trbuh .
6

Stick za jednu čašu soka , a zatim prijeći na vodu ili barem voćnog soka . Soda sadrži puno šećera i praznih kalorija , pa ako morate piti neke, pokušajte pridržavaju jednog stakla , a zatim prelazi na vode ili voćnog soka .
7

jesti barem pola šalice jogurta sa svakim obrok , ako je dostupna za vas . Jogurt je jedna od najzdravijih namirnica postoji i ima mnoge zdravstvene prednosti . Ako vaša škola ima bar jogurt koji ima običan jogurt i razne zdravih preljeva , pokušajte jestimalo za svaki obrok .