Vježbe za mlade kako bi dobili laskati želudac
Jedan od najtežih mjesta anatomije izgubiti mast od ježeluca i trbuha . Većina višak masnoća pohranjuje se ovdje , a to jeprvo mjesto za pokazati ispupčenja . Tinejdžeri danas suočavaju mnoštvo zdravstvenih teškoća zbog svojih neodgovornih prehrambene navike , a mnogi akumulirati masnoće preko trbuha . Bitno je , dakle , da mlade treba poticati da sudjeluju u zdravoj prehrani i redovitom tjelovježbom režim poravnati želudac i zdravlja uopće . Uvod
Tinejdžeri su obično pod lažnom uvjerenju da je , budući da su fizički aktivni , oni mogu konzumirati nezdrave namirnice bez gomilanja masnoće . Teški unos " brze hrane " jedna je glavni krivac što uzrokuje nakupljanje masti u području trbuha . Šećer i višak ugljikohidrata su ozbiljni problemi , a tinejdžeri se prejedati neoprezno s namirnica bogatih njima . Pržena hrana šteti tijelu kada se konzumira u velikim količinama .
Uvjerljiva zdrave prehrambene navike
laskati želudac i općenito bolje zdravlje , tinejdžeri trebaju njegovati zdravije prehrambene navike , a uključuje prehrambene namirnice bogate vitaminima i vlaknima . Tinejdžeri treba poticati da jedu voće i povrće svaki dan . Žene bi trebale uzimati 25 grama i muškaraca 35 g vlakana dnevno , koji će ih zasititi , kontroliraju glad , zadržati svoje razine šećera u krvi normalna , kontrola žudnje i reguliraju svoje stolice , koja jedina može učinitiželudac podatnom i stan .
vježbe da bi želucu Stan
Tinejdžeri trebaju redovito vježba . Zdrav vježba režim treba poticati , onaj koji uključuje aerobik, dizanje utega i specifične vježbe u želucu . Djelatan vježba plan daje jednako vrijeme jedni tijekom vježbanja , ili posvetio jedan dan u tjednu za svaku pojedinu grupu .
Vježbanje u ranim jutarnjim satima je najučinkovitije postići najbolje rezultate . Trening s utezima i aerobik treba biti za najmanje 30 minuta svaki dan . Traka za trčanje , koraci , boks , i druge opcije mogu se pogledati u to dodati raznolikost na trening sesije . Težina vježbe treba mijenjati , a ne koncentriraju u potpunosti na jednom dijelu tijela . Pola sata ili sat vremena treninga trebao raditi sve glavne mišićne skupine .
Sport za laskati želudac
Teens treba dodatno poticati da se uključe u sportu , uključujući i vođenje , hodanje , plivanje , ples ili jednostavno preskakanje užeta . Joga i pilates mogu vam dati lijepe proteže taj ton želudac također . Bilo koja vrsta reket sport je odličan , jer uključuje pletiva koje pomažu ton dijafragma . Iskorak , čučnjevi, i drobiti ne trebaju nikakvu pripremu te sudobar način da se zadrži želudac discipliniran .
