Izvori Dopamin

Kada je riječ o sreći , stručnjaci su još uvijek raspravljaju o tome koliko ekonomski , socijalni i okolišni čimbenici utječu radosno stanje uma . No, oni se slažu da je bez mozga kemikalije poznate kao dopamin ,iskustvo zadovoljstva i sreće znatno umanjena . Sretan hormon

Dopamin je nazivaju "osjeća dobro " hormon , prema knjizi " Prirodni uspone" dr. Hyla Cass . Dopamin jeneurotransmiter koji energizira osobu i čini da se osjeća zadovoljno i sadržaj .
Dopamin Manjak

Kad razine dopamina pada ,suprotno senzacija postavlja u. osobi može osjećati letargično i iscrpljen . Netko tko je dopamin - manjkav može tražiti addicting tvari, uključujući hranu , cigarete , alkohol, droga , pa čak i seksa , što će potaknuti izlazak ove kemikalije u mozgu .

Fenilalanin hrane bogate

dr. Eric R. Braverman , autor bestselera " mlađa ", objašnjava da su se sigurno povećati razinu dopamina , konzumiraju 8-11 grama aminokiselina fenilalanin dnevno , što vaše tijelo može pretvoriti u željenu neurotransmiter . Namirnice bogate fenilalanin uključuju govedinu, piletinu, puretinu , divljači, niske masnoće sir , jaja, punomasno mlijeko i jogurt .

Tirozin hrane bogate

Drugi blok dopamina je amino kiselina L - tirozin , koja je izvedena iz istog proteina izvora hrane kao fenilalanina . Da biste utvrdili količinu fenilalanina ili tirozina u bilo koje hrane , posjetite USDA hranjivu bazu podataka ( vidi Resources ) .
Dopunski Boost

Nadomjesci tirozin i fenilalanin su također na snazi povećati razinu dopamina , kao ibilja Rhodiola rosea i yohimbe , phophatidylserine , vitamin B - 1 i hydroxycitric kiseline , prema Braverman .