Kako Žene Bodybuilderi Get Abs čeličnih

Mnoge žene žele imati savršeno ravan i tonirana želuca . Ženski bodybuilderi , međutim , cilj za hard rock ABS oni mogu pokazati u natjecanjima . Povijest

Od 1970-ih ,idealno žensko tijelo je razvijen u skladu s onim što je društvo bilo spremno prihvatiti u ženske fizičke spremnosti . U 1980-ih ,žena po imenu Minerva podigao protuvrijednost od 23 muškaraca i dobio titulu najjače žene na svijetu .

Vrstama

sjediti - ups ciljati gornje trbušne mišiće i da će vam pomoći u dobivanju hard rock kormilar želiš . Započnite leži s leđa na podu , savijte koljena i osigurati svoje noge pod teški komad namještaja , kao što su podigli krevet ili kauč . Prekrižiti ruke na prsima , savijte trbušne mišiće i podignite torzo dok ste gotovo u sjedećem položaju . Imajući Vaš kormilar ugovorene , legne opet .

Nogu podiže meta donje trbušne mišiće . Opet , laž stan na leđa i stavite svoje ruke prema svojim stranama . Napeti trbušne mišiće i podignite noge dok su okomito na pod . Imajući napetost u ab mišiće , niže noge , držeći ih nešto s poda .

Prednosti

trbušne vježbe pomoći u jačanju trbušne mišiće i pružiti temeljni stabilnost . ABS također su odgovorni za zaštitu unutarnjih organa , tako jake ab mišiće su koristan u tom pogledu .