Kako izgubiti težinu jedući vegetarijanac

Smetnje vegetarijanac može pomoći da izgubite težinu , jer vegetarijanci imaju tendenciju da teže manje od onih koji jedu meso , što je čak 20 posto manje . Odabir pravih vegetarijanske hrane jeključ za pomoći da izgubite težinu . Oba mršavljenja ivegetarijanska prehrana može sniziti rizik od razvoja ozbiljnih bolesti poput dijabetesa i bolesti srca . Upute Screenshot
1.

jedu više povrća koje su visoke u fiber i sadržaja vode . Prehrana koja su bogata vlaknima i umjereno niske masnoće imati bolji uspjeh i održavanje stope od drugih . Povrće također vam se ispuniti više s nižim kalorijske računati od drugih izvora hrane . Vas popunjavanja znači da ćete jesti manje, što će vam pomoći da izgubite težinu .
2

Substitute grah jela za jela od mesa . Kao i povrće , grah su također bogata vlaknima . Grah su takođerodličan izvor proteina . Dobivanje dovoljno proteina može bitiizazov zavegetarijanac , ali protein je ključ mršavljenja jer vam pomaže da ostane puna između obroka . Ostati pune znači da nećete konzumirati što više , što će pomoći kod mršavljenja . Ostali izvori proteina su proizvodi od soje , quinoa , sjemenke , orašasto voće i žitarice .
3

Jedite cjelovite žitarice žitarice, tjestenina i kruh . Cjelovite žitarice su bogate vlaknima , tako su ključ za vegetarijansku prehranu koja će vam pomoći da izgubite težinu .
4

Odaberite smanjene masnoće sir i mliječne proizvode ili prebaciti na bazi soje sira i mliječnih proizvoda .

5

nositi sa svojim porivom za užinu i to što komad voća ili nekoliko štapića mrkve .