10 Flat Belly Pravila

Tako mnogi ljudi imaju problema s kilogramima . Mnogi imaju istu problematiku -trbuh . Trbuh masnoće je jedan od najtežih masti kako ih se riješiti . Nitko ne može smanjiti masnoće od samo jedan dio njezina tijela , ali vam mogu pomoći da se drastično smanjiti trbuh masnoće slijedeći nekoliko jednostavnih pravila . Ovdje su 10 pravila kako bi vam pomoći da dobijete željeni ravni trbuh . Jedu zdravu hranu

Obratite pažnju na ono što jedete . Ako otkrijete da jedete puno junk hrane , kao što su čips , uklanjanje tih iz svoje prehrane . Jedite namirnice koje su manje masne i pržene ne . Jedite više mršavih proteina , povrća i voća .
Vježba

Uzmite u redovnoj rutinu vježbanja . Mijenjajte vježbe s utezima i aerobik . Vježba najmanje tri puta tjedno kako bi dobilinajviše iz vašeg treninga . Koncentriraju na trbušnjaka i ostalih vježbi koje koriste trbušne mišiće će vam pomoći poravnati trbuh .
Piti vodu

piti puno vode . Cilj za najmanje osam čaša vode , 8 unci svaki , po danu . Pitka voda pomaže očistiti svoje tijelo i uklanjanje toksina , što se zdravije i više energije . To dugoročno pomaže da izgubite težinu i dobiti osloboditi od ružan trbuh masnoće .
Eliminirati Soda

prestati piti gazirana pića sve zajedno čak i dijetalne sokove . Odaberite zdravije alternative , kao što su niske masnoće mlijeka ili soka kada se umorite od pijenja samo vodu .
Jesti češće

jedu četiri do pet manjih obroka umjesto tri one velike . Jesti manje obroke pomaže da se ne osjećaju toliko pun i nadutosti . Također je lakše za vaše tijelo probaviti manje količine hrane .
Jedu kod kuće

Oduprite se potrebi da ide van jesti . Mnogi ljudi jedu najmanje jednom ili dva puta tjedno . Uštedjeti novac i smanjiti trbuh masnoće jedući obroke kod kuće . Restoran obroci su često visoko u masti i natrija , što pridonosi trbuh masnoće problema , umjesto da se smanjuje .
Zanijekati Slatkiši

Držite slastice od ulaska svoje kuće i ćete zadržati napast da uđu u vaš dom. Peciva su puni šećera , koji se pretvara u mast unutar vašeg tijela . Pojedite voćku , ako imate slatko zub ili žudnju .
Hodati više

Walk više će vam pomoći da biste dobili osloboditi od trbuh masnoće . Prošećite nakon večere ili tijekom pauze za ručak na poslu . Parkirati svoj automobil u parkirno mjesto dalje od trgovine . Nabavite pedometar i nosite ga cijeli dan da vidi koliko daleko hodati u prosjeku dnevno . Pokušajte povećati da , čak i ako samo hoda oko kuće . Što više koraka uzmete , više kalorija ste gori i da pomaže eliminirati salo oko trbuha .
Duboko disati

Opustite se uz uzimanje malo vremena da duboko disati . Pronađite mirno vrijeme u vašem danu i uzeti pet minuta da zatvorite oči i samo disati . Pobrinite se da se pune , dugih udisaja potpunosti puneći svoja pluća . Zadržite dah nekoliko sekundi i zatim izdahnite . To pomaže da objave neke od stresa u vašem tijelu , što također pomaže da se eliminiraju trbuh masnoće .
Se nadovezuje

Uzmi vitamina ili drugih prirodnih dodataka . Postoje mnogi proizvodi na tržištu . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što će raditi najbolje za vas i vaše tijelo tipa . On može predložiti samo multi-vitamin ili nekih prirodnih dodataka za promicanje smanjenje trbuh masnoća .