Definicija kalorija
da pojedinac svoj unos kalorija je definirana kao broj kalorija unesenih u određenom vremenskom razdoblju . Definicija kalorija
kalorija jemjerna energije . Jedna kalorija jekoličina toplinske energije potrebne za podizanje 1 kilogram vode jedan stupanj na dan 1. atmosferskog tlaka . Drugim riječima ,kalorija je mjera toplinske energije . Sva živa bića koristiti ovu toplinsku energiju za održavanje procesima koji održavaju život . Za ljude , kalorija znači da je došao iznos osnovne energije koja je dostupna u određeni dio hrane . Svaka osoba koja zahtijeva određenu količinu te energije da opstane , i dodatnu količinu dati energiju za svakodnevne aktivnosti .
Vrste unos kalorija
unos kalorija u osnovi znači broj kalorija uzima u. Međutim ,izraz " unos kalorija " može se odnositi na različitim količinama . Osnovni unos kalorija se odnosi na koliko kalorijaosoba konzumira svaki dan . Dijetalna unos kalorija je koliko kalorijaosoba treba konzumirati ako želi izgubiti ili dobiti na težini . Višak unos kalorija se odnosi na koliko kalorijaosoba konzumira iznad i izvan onoga što ona zapravo treba .
Više o osnovnom unos kalorija
Osnovni unos kalorija je način da se odnosi na koliko kalorijaosoba konzumira svaki dan . Za procjenu osnovne unos kalorija , jednostavno dodajte broj kalorija u određenom razdoblju - 24 sati za primjer . Taj broj se obično koriste kao polazište za utvrđivanje i druge vrste unos kalorija . Također se koristi za označavanje ambalaže za prehrambene svrhe . Osnovni unos kalorija procjenjuje za odrasle osobe u Sjedinjenim Državama , primjerice , iznosi 2000 kalorija . To je iunos kalorija koristi za izgradnju prehrambene piramide i uputiti javnosti u zdrave prehrambene navike . Također , pojedinci koji su na terapijske prehrambene programe , poput onih nakon velike bolesti ili za liječenje poremećaja prehrane , može se dodijeliti osnovni unos kalorija po svojim liječnicima .
Detalji o prehrambenim kalorijskog unos
Dijetalna unos kalorija razlikuje od osnovne unos kalorija u smislu da predstavlja broj kalorija koječovjek ne bi normalno jesti ako se na svoje. Taj broj može biti veći ili manji od osnovne unosa kalorija . Formula za mršavljenje je dapojedinac mora konzumirati 3500 kalorija manje nego što mu je potrebno kako bi se izgubiti 1 £ težine . I obrnuto za dobivanjem težine - 3500 dodatnih kalorija jednaka 1 £ debljanje. Dakle ,osoba koja normalno jede 2000 kalorija dnevno mogli konzumirati 1500 po danu u nastojanju da izgube 1 £ tjedno . To će biti njegov prehrambene unos kalorija . Sportaš ili pothranjene pojedinac koji želi staviti na težini mogu dodati 500 kalorija dnevno za ukupno 3.500 dodatnih kalorija kako bi se dobio 1 £ tjedno .
Višak kalorija Essentials
Višak unos kalorija se odnosi na broj kalorija pojedinac jede , ali ne treba kako bi održali svoje zdravlje ili trenutnu težinu . Ista jednadžba vrijedi i ovdje , kao što to radi na dobivanje ili gubljenje težine . Osoba koja ima višak kalorija od 500 kalorija dnevno je vjerojatno da će dobiti 1 £ težine svaki tjedan . Koliko pojedinca unos kalorija bi se smatrati višak unos kalorija ovisi o pojedincu . Na primjer ,sportaš koji radi u uredu cijeli dan, ali je trening za maraton zahtijeva više kalorija nego što njegova ureda drug koji ostavlja posao samo da sjedi na kauču za ostatak večeri .
