Kako mogu znati da sam negativna ili pretežak
? Biti ili pothranjene ili prekomjerna tjelesna težina može biti štetno za vaše zdravlje , tako da je važno znati gdje se pada na ljestvici . To zapravo može biti teže odrediti nego što možda mislite. Neke od metoda za utvrđivanje da li su pothranjene ili prekomjerna tjelesna težina može raditi za prosječnu osobu , ali oni ne uzimaju u obzir sastav tijela . Najbolji način da znate gdje stojite je daliječnik ne pregleda . Težina Karte
Liječnici obično koriste težinu ljestvice za zemljište težinu djece tijekom vremena , ali tu su i grafikoni koji može reći normalnog raspona težine od odraslih . Težina ljestvice vam dati mali broj i velik broj . Vaš cilj bi trebao biti da se negdje u sredini . Ako ste ispod broja , što su pothranjena , a ako ste iznad broja , vi ste pretili . Na primjer ,5 - foot - 4 - inčni žena trebala težiti između 114 i 134 funti, a5 - foot - 8 - inčni čovjek treba težiti između 140 i 172 funti. Težina ljestvice može biti dobra za davanje te opću ideju gdje bi trebali biti , ali oni ne smatraju mišićne mase . Netko je to atletski će težiti više na ljestvici , ali neće biti pretežak . To je zato što je mišić je teži od masti .
Body Mass Index ( BMI )
Body Mass Index , ili BMI jepojednostavljeni oblik visini težine grafikon . Da biste pronašli svoj BMI , te će podijeliti svoju težinu u kg po svoju visinu u inčima , a zatim pomnožiti rezultat s 702 . Akoje rezultiralo broj je ispod 18,5 , vaš liječnik će razmotriti li pothranjena . Ako je između 25 i 30 godina , da su težine , a ako je više od 30 , što je pretilo . Dok su se liječnici često koriste BMI kao primarni način za utvrđivanje je lipacijent pothranjene ili prekomjerne težine , što , također, može biti netočna , akoosoba koja je vrlo mišićav .
Tijelo mast postotak
vaše tijelo mast postotak jepostotak vaše težine koji se sastoji od masti . To jeviše točan prikaz da li su pothranjene ili prekomjerne težine , jer vodi svoju tjelesnu građu u obzir . Online kalkulatori mogu vam dati procjenu svoje tijelo mast postotak , ali je točniji imati vaš liječnik obaviti testove da ga određuju . Vaš liječnik može obavljati kože čeljusti test, koji prstohvata masti kako bi se utvrdilo koliko masnoće imate , ili vode pomaka test, koji mjeri masnoće koliko vode micati kada uronite u cisternu . Također možete kupiti kućnu vagu koja mjeri postotak masnog tkiva . Početna ljestvica koristi Bioelektricitet odrediti svoje tijelo mast i može varirati ovisno o tome koliko vode pijete , ali to još uvijek mogu vam dati dobru ideju o tome gdje stojite ako mjeriti u isto vrijeme svaki dan . Za žene ,normalno tijelo mast postotak je 14-31 posto , sa samo ozbiljnih sportaša u 14-20 posto. Normalan raspon muškaraca je 6-26 posto , sa samo sportaši u 6-13 posto. Sve ispod tih postotaka je pothranjeno , a sve iznad tih postotaka ima prekomjernu tjelesnu težinu .
