Zdravo tijelo mast postotak za muškarce i Žene

Svatko ima neku tjelesnu mast . Naime , naše tijelo treba neke masnoće nastaviti živjeti . Postoje , međutim , odgovarajuća razina tjelesne masti za muškarce i žene . Težnja za zdravo tijelo mast postotak je važno jer previše masnog tkiva može uzrokovati zdravstvene probleme, uključujući srce i kardiovaskularnih bolesti . Hidrostatski Vage i vaše tijelo mast

Postoji mnogo načina kako bi se utvrdilo svoj ​​postotak masnog tkiva , a neke metode su točniji od drugih . Nažalost , najtočnije metode su običnonajskuplji . Do sada,najtočniji način mjerenja tjelesne masti je kroz hidrostatski vaganje . U ovoj metodi , što se važu pod vodom . Hidrostatski ljestvica jeskuplji dio strojeva , tako da ove ljestvice su obično može naći samo u high - end dvorane , sveučilištima i bolnicama .
Kože Fold Test Srpski Srpski

kožu fold test je također vrlo pouzdan . Ova metoda koristi kožnog nabora čeljusti . One se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane , ali ćete dobiti točniji rezultat, akose ispitivanje provodi premaprofesionalno . U testu , čeljusti izmjeriti koliko koža može biti " uhvatio " na raznim mjestima po cijelom tijelu . Ti brojevi se koriste u sprezi s jednadžbama koje proizlaze svoj ​​postotak masnog tkiva .
Jednostavne metode

Iako oni nisu točni , možete koristiti jednostavnije verzije odrediti svoj ​​postotak . Ima tijelo mast vage da će popis svoj postotak nakon vaganja . Također možete koristiti visina - težina grafikon , ili odrediti svoj indeks tjelesne mase ( BMI ) , koji određuje vaš faktor rizika za pretilost na temelju utvrđenih raspona . Ove metode ne uzimaju u obzir težinu vode , a oni ne uzimaju u računati mišićavih tijela . Oni će vam dati, međutim , opće ideje o svoje tijelo mast postotak i koliko ste bliski na zdrav raspona .
Prihvatljivi Brojevi

Žene , naravno, imaju 10 do 12 posto masnog tkiva , a to je bitno za njihovim tijelima . Muškarci , s druge strane , samo 2-4 posto prirodno pojavljuje , esencijalne masnoće . Za veći dio , ženske tjelesne masnoće bi trebao pasti u rasponu od 25 do 31 posto . Budući da muškarci imaju manje tjelesne masnoće , naravno , njihova prihvatljiv raspon je znatno niža . Muškarci bi trebao pasti u područjima od 14 do 25 posto . Većina sportaša će imati postotak koji je mnogo manji od prosječnih raspona za muškarce i žene .
Pretilost

Žene koje imaju 32 posto tjelesne masti ili općenito se smatra pretilo . Muškarci čije su postoci su više od 25 posto su označeni pretilo . Pretilost jesve veći problem u Sjedinjenim Američkim Državama , a sve više i više pažnje privodi dječje pretilosti . Uzimajući dobru ideju svoje tijelo mast postotak i da se taj broj pada u zdravom rasponu je vrlo važno za cjelokupno zdravlje .