Kako održavati Mršavljenje

ste izgubili na težini , aliborba je daleko od preko . Održavanje svoj ​​novi gubitak težine i načina života će se baš kao puno posla , ako ne i više , od kada je krenuo u prolio one neželjene funti . Saznajte ovdje ono što je potrebno da bi svoju novu figuru uspješno . Upute Screenshot
1.

Možda ste bili na putovanje mršavljenja toliko dugo da stvarno nemam ideju o tome koliko kalorija trebate uzimati u. Saznajte bilo na internetu ili ići na lokalna Weight Watchers sastanak tražiti vodstvo .
2

dobili ideju o tome koliko kalorija ste sada gori . Shvatite ti brojevi će biti mnogo manje nego kad su izgubili na težini . Remen na pedometar , cilj za 10K do 15K koraka dnevno . Idealna pedometar će vam reći koliko kalorija ste spalili kao dobro. Nemojte se obeshrabriti ako to nije ono što ste se nadali .
3

Možete dodati aktivnost i kretanje na svoj dan uzimanje stepenicama , parkiranje daleko i hodanje oko kuće ili susjedstvo . Ako raditecijeli dan , i da neke od svojih radnih prijateljima na šetnju u vrijeme ručka . Također, pronaći vježbe klase ili teretanu ćete uživati ​​. Ako nemate vremena ili novca za to , pokušajte rolanje ili biciklizam van s prijateljima ili djecom .
4

Želite da zadrži čvrstoću i pojačati energije i metabolizam koji se javlja ? Pokušajte to barem pet različitih joga poze dnevno . Provjerite knjigu ili DVD iz knjižnice ili trgovini . Shvatite da rade čak i malo pomoći će vam biti jači u budućnosti i održavati ono što su izgradili .
5

Važite se svaki tjedan , ali shvatitemjerilo ne govori cijelu priču . Kako vaša odjeća dolikuje će biti najviše iskreni mišljenje da su uzimajući . Srpski Srpski 6

Kada imate sve podatke za svoju visinu, težinu i razini aktivnosti , a zatim ga na računalu kako bi vidjeli koliko je kalorija irazina aktivnosti morate spakirati u svoj dan . Ako propustite jedan dan, tjedan ili dva tjedna aktivnosti , samo roniti pravo vratiti u nju . Isto vrijedi i ako puhati novu dijetu; Upravo se na to . Dopustite sebi nekoliko varatjedno ako ih žudnja .
7

Eksperimentirajte s novim i različitih namirnica . Nemojte vratiti na jede na način kao što ste prije nego što ste izgubili na težini . Ako vam je potrebno za kuhanje ideje , voditeljica na lokalnoj knjižnici i check out knjige ili otići online mršavljenja web stranice . Niska ki recepti su tamo u izobilju .
8

Ward off prejedanje i iskušenja noću uzimanja grickalice kao što su jabuke, bademi , mrkva, barova i grožđice s vama tijekom dana . Držite bocu vode pri ruci , kao
9

Izbjegavajte jesti nakon nekog određenog vremena .; U idealnom slučaju to bi bio puna dva sata prije spavanja . To će vam omogućiti da probavi hranu i spavati bolje kao dobro.
10

Kada ručati , razmislite o dijeljenju obrok . Većina dio veličine su prevelike za jednu osobu i imaju gotovo tri obroka pakirane u njih . Također , preskočiti koš za kruh , ako možete . Oduprite društvene pritiske da jedu i inzistirati na drugi poštujući svoj ​​novi način života i prehrambene navike .