Prirodni kolesterola tretmani
cilj prirodni plana kolesterol liječenja je smanjiti kolesterol bez upotrebe lijekova koji sadrže rizik od ozbiljnih nuspojava . Ideja je da se smanjiti razinu LDL ( "lošeg " kolesterola ) i povećati HDL ( " dobar" kolesterol ) , stvarajući pravu ravnotežu . Glavni ciljevi su izbjegli šiljcima na razinu šećera u krvi , povećati količinu vremena koje provodite radi umjereno vježbanje i jesti zdravu hranu kako bi se osiguralo vaš uspjeh . Početak rada na prirodni režim sniziti kolesterol jepuno lakše nego što možda mislite. Pokrenite se
Uz povećanje mišićne mase i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja , još jedna korist od vježbe je da se ubrzava tijela čišćenje opasnih otrova .
Prema American Heart Udruga , tjelovježba također pomaže vam podići svoju razinu HDL i sniziti LDL . AHA sugerira rade 15 do 60 minuta aerobnog vježbanja svaki dan . Možete dobiti istu korist od 30 minuta hodanja tako da je razdvajanje u dva zgodan 15 - minutnim segmentima .
Kontroling Blood Sugar
Vježba također pomaže u kontroli svoje šećera u krvi . A budući da šiljci na šećer u krvi doprinosi višim razinama kolesterola , što još više smisla za vježbanje . Dr. Nicolas Musi , izvanredni profesor na University of Texas School of Medicine , kaže da su mu studije pokazuju da postojiizravan učinak vježbanja na razinu šećera u krvi , prije svega zbog usporavanja u gubitku mitohondrija u pojedinim stanicama . Gore -dolje promjena šećera u krvi i višak inzulina u krvi povećavaju svoju razinu LDL . Ima dosta dobrih namirnica koje vam mogu pomoći kontrolirati razinu šećera u krvi .
Jelo pravo
Redovito jedenje nizak glikemijski indeks hrane jesljedeći korak u prirodno smanjenje kolesterola . GlycemicIndex.com je zgodan resurs za brzo identificiranje pravu hranu za svoj plan . Nećete nužno izbjegli kolesterola u hrani ukupno --- u stvari , neki kolesterola sadrži važne hranjive tvari . Zdrava hrana izbor uključuje maslinovo ulje, bademi i avokado . Umjesto da izbjegavaju visoke kolesterola hranu u potpunosti, traže jesti one namirnice koje prirodno smanjivanju kolesterola . Primjerice , studija provedena na Sveučilištu u Kaliforniji pokazali su da su namirnice koje sadrže topiva vlakna , poput Cheerios ili zobene pahuljice , može povećati svoj HDL i LDL niži .
