Kako mogu dobiti stan u želucu kao tinejdžer ?

Neki tinejdžeri imaju brz metabolizam . Aktivan način života pomaže im ostati vitak i mršav . S druge strane , ako stetinejdžer s problemom težine , mogli biste razmisliti o načinima da ispadne nekoliko dodatnih kilograma i dobiti ravniji trbuh . Gubitak kilograma i održavanju zdrave tjelesne težine može poboljšati vaše samopoštovanje i samopouzdanje . Gubitak težine nije uvijek lako . To zahtijeva disciplinu , ali možete postići svoje ciljeve s dobrim stavom i dosljednim rutinu . Upute Screenshot
1

Šetnja povećati tjelesnu aktivnost . Ako ne baviti sportom ili ne uživate vježbe , se žustra 30 do 60 - ak minuta hoda po vašem susjedstvu ili Mall svaki dan . Vi ćete biti gori kalorija i vjerojatno gubitka težine u želucu .
2

Uključiti sit- up prozora ili pilates . Dok hodanje padne na težini , uzimajući ravan trbuh će uključivati ​​neku vrstu jezgre vježba za jačanje i ton vaše trbušne mišiće . Kupite pilates DVD- i vježbe za njega , ili napraviti set trbušnjaka ( možda 25 do 50 ) u jutarnjim satima pred školu i navečer prije spavanja .
3

Usvojiti zdrava prehrana . Brze hrane i pržena hrana su teen favoriti . Međutim , redovite posjete drive - kroz može dovesti do povećanja tjelesne masnoće i dati vam još veći trbuh. Izrežite brze hrane i drugih nezdravih izbora . Planirajte da jedu više voća i povrća , a ne stvari sami . Prestanite jesti kada osjetite sitost .
4

jedu slatkiše u umjerenim količinama . Kao i brze hrane , jede bombone , sladoled i druge slatke poslastice na redovnoj osnovi može blokirati svoje napore kako izgubiti težinu i dobiti ravan trbuh .
5

piti više vode . Energetski napitci i sokovi supića izbor za mnoge mlade odrasle i tinejdžere . Međutim ,kofein u tih pića može izazvati dehidraciju i brzu zadržavanje tekućine . Pijte više vode ( oko osam čaša dnevno ) kako bi se lijek nadutost i težina vode oko trbuha .