Kako smanjiti glad

Za neke , ništa ne čini dijeta teže nego gunđanja želudac . Izvan kontrole apetita može biti Dieter je najveća prepreka . Razumijevanje da glad jeprirodni proces jeprvi korak . Glad je ono što signalizira svoje tijelo za jelo . Do signalizaciju glad , vaše tijelo dobiva hranjive živjeti . Ipak , za neke ,smanjenje gladi je potrebno za održavanje zdrave tjelesne težine . Postoji nekoliko opcija na raspolaganju za vas, ako ste spremni da se pozabave da gunđanja želudac . Upute Screenshot
1

Jedite redovito zakazana vremena . Nikada ne preskočite obrok . Kada preskočite obrok, mozak šalje signale da je vaše tijelo treba gorivo . Prazan želudac šalje grelina , hormona koji potiče osjećaj gladi . Držite hranu na poslu ili u automobilu u slučaju da moraju preskočiti obrok .
2

Jedite više manjih obroka dnevno . Kad se poveća količina vremena koju jedete , možete povećati količinu leptina vaše tijelo luči . Leptin jehormon koji potiče osjećaj da su zadovoljni i puni . Jesti manje, češće obroke također će pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi . Kad se razina šećera u krvi su off , možete postati slab i vrtoglavicu .
3

Početak časopis za praćenje kada se osjeća gladan. Često , možda mislite da ste gladni , ali zapravo ste samo može biti pod stresom i žele se utješiti svoje stresne osjećaje . Saznajte osjećati fizičke simptome gladi .
4

Pijte puno vode između obroka . Ponekad , bolovi glad može se pomiješati s vodom i želja za hidrataciju . Pokušajte piti osam unci vode prije jela svoj ​​sljedeći obrok .
5

jedu složene ugljikohidrate smanjiti svoju glad . Namirnice koje su bogate vlaknima i proteinima treba pomoći da ukroti svoju glad . Odaberite namirnice kao što su zobene pahuljice, cjelovite pšenice proizvoda i jabuke koje su zdrave i vrlo punjenje .