Kako dobiti Mršava ruke

Postoji mnogo razloga zašto možda želite da biste dobili tanje ruke i prste --- možda uživaju svira gitaru i vaši kobasice - poput prstiju ne dopuštaju vam vještinu koja vam je potrebna , ili možda osjetiti samo- svjesni kada nosite prstenje ili drugi nakit na rukama . Bez obzira na razlog, morate biti svjesni da ne postoji brzo popraviti za mršavljenje dolje , čak i ako su samo u potrazi za smanjiti veličinu svoje ruke . Spot mršavljenja jenemoguće podvig , a ako želite da se vitak dolje vašim rukama , trebat će vam za dovršetak cijelog tijela vježbe . Upute Screenshot
1

redovito vježba kako bi se smanjila količina masti na vašem tijelu . Kardio vježbe kao što su biciklizam , trčanje, i veslanje su super za spaljivanje kalorija i masnoća . Također treba uključiti rutinu snage- trening
2

jesti uravnotežene prehrane i vježbe porcija kontrole koji će vam pomoći s prejedanjem . Ako je vaša težina je uzrok vaše ruke biti velik, morat ćete održavati kalorijski deficit za izgubiti težinu . Od 1 £ je ekvivalent za 3500 kalorija , morat ćete spaliti ili smanjiti 500 kalorija dnevno kako bi izgubiti dva funti tjedno . Koristite kombinaciju prehrane i vježbanja kako bi se postigao taj deficit .
3

piti puno vode . Ne samo da će ovo pomoći u vježbanju , ali voda će istjerati toksina i pustite vas u boljem zdravlju .
4

Smanjite količinu soli u vašoj prehrani . Salt čini silovit . To uzrokuje da se zadržavaju vodu . Izbjegavajte stavljanje soli u vašoj kuhinji i provjerite etikete za visoki sadržaj natrija .