Najbolji načina da se eliminiraju Sugar &Čokolada

Mnogi ljudi su ovisnici o šećerom i čokoladom i da je vrlo teško napustiti ovu naviku . Šećer jevrlo zarazna tvar . Kao i droga , povećanje unosa povećava razinu tolerancije , a vi morate sve više i više mi zadovoljni . Ljudi žude šećera u različitim oblicima --- bikarbone , kolača , slatkiša , zaslađenih žitarica i sladoleda . Mnogi ljudi koji misle da su ovisnici o čokoladi zadržati ide natrag za više , ne samo zbog okusa , ali zato mnogi čokoladni deserti su klin puna šećera . Postupno

Pokušaj prestati odjednom će raditi za nekoliko dana prije nego što podlegne svojim žudnjama i prejedanjem . Ako inače imate čokoladne porcije dva putadnevno , smanjiti na jednom. Sljedeći tjedan , smanjiti na svaki drugi dan . Učiniti isto za slatke pića i slastica . Ako ste navikli jesti vrlo slatka žitarica , ne daju se za posve nezaslađen jedan . Umjesto toga , počnite jesti jedno s umjerenom razinom šećera .
Cold Turkey

Going hladno turska odgovara neki ljudi više nego što odgovara drugima . Ti ljudi su u stanju držati na sudar dijeta , jer ni oni to uzeti kao izazov , ili oni jednostavno imaju snagu volje reći ne bez oklijeva. Idete hladno turska ne odgovaraju svima , jer su prvih nekoliko dana u potpunosti odustaju šećer i čokoladu odjednom može biti vrlo izazovna . Morate biti dovoljno jaki da se odupru svoje žudnje u cijelosti , a ne prejedanjem nakon nekoliko dana . To je za ljude koji žele prestati žudnja šećer i čokoladu što je prije moguće i da su spremni trpjeti za nekoliko dana doći .
Korištenje zamjenika

Još jedan način da se smanjiti šećer i čokolada je koristiti zamjene . Ako počnete žudnja desert , jedite jedan sa zamjena za šećer . Na taj način ćete i dalje imati veliki okus desert , bez uzimanja u stvarnom šećera . Zamjena za šećer će pomoći smanjiti vašu želju , ali imajte na umu da je šećer alternative su bolji od šećera , ali još uvijek nisu jako zdrava za vas .
Kvaliteta nad kvantitetom

tamna čokolada ima zdravstvene prednosti; sadrži antioksidanse koji borbene starenje , smanjuju šanse za bolesti srca i smanjuju želju za šećerom i masti , pomaže vam konzumirati manje kalorija , prema Znanost Daily web stranice . Dovoljno se sjetiti da su ga u umjerenim količinama . Umjesto da jede mliječne čokolade i čokoladne slastice pomiješan s mlijekom, maslacem i šećerom , ima tamnu čokoladu umjesto. Tamna čokolada će olakšati vaše čokolada žudnje , bez dodanih kalorija .
Pročitajte natpise

Kad kupujete namirnice , provjerite natpise za šećere i šećerne alkohole s imenima kao što su glukoza , fruktoza , manitol i sorbitol . Iznenadio bi se da znaš gdje šećeri mogu pojaviti . Čak i mesni i ukusan hrana dodanog šećera , jer pomaže u očuvanju hrane . USDA je dnevna preporuka je osam do 10 žličicednevno, ali mnogi Amerikanci troše više od 30 čajnih žličica dnevno , bez čak i realizirati ga , prema Readers Digest web stranice .