Kako pratiti BMI

Indeks tjelesne mase ( BMI ) jemjera Vaše težine u odnosu na svoju visinu . Prema American Diabetes Association , BMI pokazuje da li ste pretili , pothranjene ili normalne težine . Nacionalni srce pluća i krvi Instituta kategorizira normalan BMI na 18,5-24,9 . BMI veći od 25 vas stavlja na rizik za pretilost . Učenje kako pratiti BMI može vam pomoći zadržati svoju težinu na prihvatljivoj granici , a može vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje . Upute Screenshot
1

Izračunajte svoj ​​BMI obavljajući math sebe . Prvo , vagati na ljestvici . Zatim , pomnožite vašu težinu u kg po 703. . Primjerice , ako vagati £ 120 . , Pomnožite 120 prema 703 , što iznosi 84.360 . Zatim , pretvoriti svoju visinu u cm, a trg ga . Na primjer , ako ste 5 metara visok , što bi pomnožite pet 12 inča , što iznosi 60 centimetara . Trg broj 60 tako da se pomnoži sa 60 , što iznosi 3.600 . Onda , podijeliti 84.360 ( težine u funtama pomnožen 703) po 3600 ( visina u cm na kvadrat ) . Vaš BMI iznosi 23.43 , te je unutar normalnog raspona težine .
2

Koristite online BMI kalkulator koji će vam pomoći da pratite svoj BMI . BookmarkBMI kalkulator , a nakon što se vagati svaki dan , unesite svoje težine u kategoriji funta i svoju visinu u stopama i palcima kategoriji . Izračunajte svoj ​​BMI na temelju vaše dnevne težine . Ako primijetite da seBMI počinje creep up , možda želite kontrolirati svoju težinu prehrane i vježbe .
3

Preuzmite BMI aplikacije za smartphone , tako da možete pratiti svoj ​​BMI vrijeme ste u pokretu . Ako želite odrediti svoj BMI dok ste na putovanju ili u teretani , jednostavno ulaz vaša težina i visina u svoj program . To će vam pomoći da vidite hoće li morati smanjiti kalorije ili povećati svoju rutinu vježbanja , dok ste daleko od kuće . Neki programi će se samo vašu visinu i težinu u metričkim jedinicama . Ne bojte se, postoje aplikacije možete skinuti koji će vam pomoći pretvoriti brojeve . Za pretvaranjebrojeva sebe , podijelite svoju težinu u kg po 2,2 da bi dobili svoju težinu u kilogramima . Koristite metara i centimetara za svoju visinu . Za pretvaranje noge metara , jednostavno pomnožite broj noge prema 0,3048 . Za pretvaranje centimetara centimetara , pomnožite 0,254 . Možda ćete morati platiti malu naknadu za preuzimanje smartphone BMI aplikacija konverter .
4

Monitor svoj BMI pomoću skale koji ima funkciju BMI . Osim pokazujući svoju težinu u kg , ove vage također može pružiti dodatne informacije , kao što je tijelo mast postotak i BMI . Neki će čak i pružiti reference koje vam reći koliko kalorija konzumiraju na određeni dan koji će vam pomoći da ostanete na vašem sadašnjem težine .