Koji su razlozi za debljanje nakon vježbanja ?
Većina ljudi rade kako bi bilo izgraditi mišića , izgubiti mast , ili oboje . Dakle ,najviše frustriraju rezultat nakon treninga je stati na vagu i vidjeti da je vaša težina je otišao gore . To se čini nemogućim , ali tisuće ljudi imaju isto pitanje --- zašto sam debljanju nakon mojih treninga ? Nekoliko jednostavnih , ali važne promjene mogu eliminirati ovaj problem za dobro . Osnove
Ako vaše napore za izgubiti težinu su neuspješni , možete biti sigurni da se ne poštuje zakon utrošak kalorija --- morate potrošiti više kalorija nego što konzumiraju gube na težini . Dijeta knjige koji igraju izvan tipične američke želje da bi mogli jesti koliko god želite i dalje gube na težini omogućilo iscrpljeni dijeti i teretana - štakori ustrajati u svom cikličkom zbunjenosti jer oni rade sve više i dalje udebljati .
Experiment
što je još važnije za mršavljenje --- dijeta ili vježbe ? U studiji s tri kontrolne skupine ( samo dijeta , samo vježbe , i prehrane i vježbe samo ) maksimalan gubitak težine je postignuto od strane onih koji su napravili oboje , drugi od onih koji se samo primjenjivati, a ne na sve strane onih koji dieted sami .
Analiza
morate vježba za gubitak masnoće --- međutim , ako se više gladni nakon intenzivnog treninga i zamijeniti kalorija koju utrošen jedući više , nećete izgubiti težinu . Možda u izgradnji mišića , ali će zadržati sloj masnoće na vrhu , štomišića ispod nevidljiv oku .
Odgovorite Srpski Srpski
debljanje nakon treninga mogu pripisati jednom ili dvije stvari , odvojeno ili istovremeno --- rast mišića ili kalorija opterećenje u obliku teškog nakon treninga obroka . Jedan od njih je poželjno , adruga frustrirajuće , ali kako se može dogoditi u isto vrijeme , pogotovo ako uzmete u obzir da je važno jesti visoku proteina obrok nakon treninga za izgradnju mišića .
Profila
gube na težini i izgradnju mišića istovremeno , morate raditi sve više i jesti manje kalorija . Možete zadržati mišića i izgubiti salo , bez velikih obroka ili visoko proteinska dijeta . U stvari , možete jesti vegetarijansku prehranu i dalje postati mršav i mišićav , kao bodybuilder Steve Holt . Ne zaboravite da nije sve debljanje je loše --- umjesto , izračunali tjelesne masti i svoju tjelesnu masu (mišića ) , tako da možete slaviti dobivanjem težine u obliku mišića i prilagodite unos kalorija da izgubite salo .
