Selen & Mršavljenje

Selen jevažan nutrijent . Iako se ne uzima izravno kao dodatak mršavljenja , selena može biti faktor u održavanju zdrave tjelesne težine i igra važnu ulogu u vitalne tjelesne funkcije . Selen se može naći u plodovima mora , jetra, nemasno crveno meso , češnjak, sjemenke suncokreta i cjelovitih žitarica . Povijest

Selen je otkrio Jons Jakob Berzelius u 1817 .Element u tragovima , njegov atomski broj je 34 . Selen je stekao slavu u 1990-ih , kada je otkrivena njegova uloga u proizvodnji SeGPX , važan antioksidans, . Od tada , selen je studirao za njegove prednosti u liječenju nekih vrsta raka , srčanih bolesti i astme .
Funkcija

Prema Mayo Clinic , potrebe tijela selena za normalan rast i zdravlje . Selen je bitan mikronutrijenata za životinje . U kombinaciji s vitaminom E , selen djeluje kao antioksidans by čišćenje slobodnih radikala u tijelu . Također je potrebno za normalno funkcioniranje imunološkog sustava .
Učinci

Selen također igra važnu ulogu u zdravom funkcije štitnjače . Prema američkom društvo za štitnjaču , kadaštitnjača ne funkcionira ispravno , debljanje je to moguće . Ovo stanje je poznato kao hipotireoza . U ovom slučaju , može se pojaviti debljanje i obično skroman . Pet do 10 kilograma tjelesne težine može se pripisati hipotireoza .

Razmatranja

Iako selena je bitan nutrijent , rijetko su potrebni dodaci . Većina Amerikanaca dobiti preporučeni dnevni unos selena u svojim redovitim obrocima . Odrasli treba oko 55 mikrograma dnevno ; nešto veće količine su potrebne za trudnice i dojilje ženke .

Određeni gastrointestinalni poremećaji mogu dovesti do nedostatka selena . Također , ljudi koji puše , piju alkohol ili uzimaju prekomjerno Kontracepcijske pilule su na veći rizik od bitak selena - manjkav . Simptomi nedostatka selena uključuju slabost mišića i bol, upalu mišića , abnormalni kože obojenost i krhke crvene krvne stanice .
Upozorenje

Selen može biti otrovan u velikim dozama . Preporučuje se da se konzultirate stručnjak zdravstvene skrbi prije uzimanja selena dodataka . Moguće nuspojave mogu uključivati ​​gubitak noktom, osip kože , razdražljivost i umor . Ljudi na visokim rizikom za rak kože ne bi trebalo uzeti selen prije razgovora sa svojim liječnikom . Konzumiranje više od preporučene dnevne doze selena tijekom dugog vremenskog razdoblja može povećati rizik od razvoja dijabetesa .