Zašto je važno ostati u formi

Kao što se vidi na CNN-u ,Harris Poll navodi da je više od 80 % Amerikanaca ima prekomjernu težinu , a tu nikada nije bioveći naglasak na boravak u formi i zdrav . Opredjeljenje da ostane zdrava je jedna morate napraviti za sebe . Uzimajući u formi kako bi udovoljili drugima ne traje . To je samo kada mjesto važnost na sebe ćepredanost da ostanu u formi štap . Povijest

davna vremena ljudidiljem svijeta su bili u mogućnosti da ostanu u formi jednostavno vodi brigu o svom zemljištu , životinja i obitelji . Kao društvo evoluirala i donio sa sobom tehnologiju , s traktora sa sjedištem na stol sa stolicom , postali smosvijet sjedeći stanovnika . Dok smo nekad izgore sve kalorije smo konzumirali , danas smo sretni ako smo spali izvan naše jutarnje žitarice . Za većinu ljudi , mora se paziti da se uključi dnevne aktivnosti u našim životima . Mi sada mora zakazati vrijeme da budu aktivni svaki dan , ili barem nekoliko puta tjedno , ako želimo da se nadam da bi ostati fit prioritet u našim životima .
Značajke

američke vlade i njegova skupina stručnjaka smatra da je potrebno zaprosječni Amerikanac vježbati 90 minuta dnevno kako bi održali zdravu struk . Gledano u velikom bloku vremena , ovaj posao može biti gotovo nemoguće ostvariti; Međutim , postoji nada . Također je važno da shvatite da morate burn off više nego što troše ako se nadaju da će zadržati ili čak izgubiti na težini . Kada je oborio u koracima od 10 minuta , 90 minuta kretanja nije sve što je teško ostvariti . Umjesto plopping dolje ispred TV za pola sata komediji ili sat vremena drame i ne kreće mišića , koristiti komercijalne pauze za ožujak u mjesto . Swing svoje ruke , ako želite dodati neke poteškoće . Šetnja do jednog stuba na poslu i uvijek se stepenicama dolje za nekoliko letova , barem .

Tijekom vremena , ovi minuta će dodati do lijep komad minuta aktivnosti i da bi mogao početi vidjeti razlika u odjeći u samo tjedan dana . Možda ćete primijetiti da se osjećate jači , mršaviji i više u kontrolu svojih mišića i manje je vjerojatno da će pasti . U kasnijim godinama , naš osjećaj za ravnotežu ide krivim putem , a mi moramo biti svjesni naših koraka . Jedan od najboljih aktivnosti kako bi ostali u formi hoda , jer je nizak utjecaj i niske cijene ( trebate samo dobar par cipela i na otvorenoj cesti ) . Hodanje čuva naše bokove otvoren i pomaže nam da se izbjegne ' dvoličnost ' Vi ste vidjeli toliko starijih starački dom stanovnika radi .
Efekti

Smanjena težina ili ostati fit stavlja manje stresa na svoje srce kako bi učinkovito ispumpati dovoljno krvi i hranjivih tvari u svoje tijelo . Ostati u formi će se također proizvoditi lijepu liniju na svoju odjeću i omogućiti vam da nose odjeću na police u manjoj veličini . Ako niste primijetili , proizvođači odjeće počeli puniti nekoliko dolara više za veće veličine odjeće izrađene u istom stilu kao i manje veličine . Ostati u formi traje pritisak s koljena , leđa , bokovi i noge .

Smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa, mnogih vrsta raka , dišnih tegoba i veću dugovječnost su sve prednosti boravka u formi i očuvanje zdravlja . Internet stranice obiluju dobre vijesti o tome što ostajem u formi može značiti za vaše dugoročno zdravlje, bankovni račun i obitelji .

Razmatranja

Ako već imate rutinu u mjesto za boravak fit i zdrava , i dalje ono što radite , ili možda sami izazov na nove načine . Ako imatesport ili aktivnost ste bili žele probati , naći mentor bilo na lokalnoj teretani , ili pitajte svoje prijatelje ako znaju od stručnjaka . Ako razmišljate postajemalo zdraviji , vi svibanj želite pronaći lokalne grupe za podršku , kao što je težina gledateljima koji će vam pomoći u vašem zadatku . Jedan od najboljih besplatnih online zajednica jeweb SparkPeople . Kao što se vidi na Ellen DeGeneres showu i magazin People , SparkPeople.com pomaže vam pratiti razinu unos hrane i aktivnosti , dok vam pružiti članaka o hrani , prehrani i emocionalnu podršku među mnogim drugim kategorijama . Također možete naći istomišljenika pojedinci koji pate kroz iste mršavljenja izazovima koje imate .
Expert Insight

Ostati u formi jestalna putovanja , niti ikada odredište koje će doći svaki dan . Važno je zapamtiti da svatko ima off dane u svojoj potrazi za fitness . Vi ćete žude krafnu ili čokoladu ili možda maslac od kikirikija . Uzmi malo ono što žude i imaju neke . Ukupno oduzimanje nikada ne radi , jer ćete završiti overindulging , osjećaj krivnje i onda nikad ne vratimo se slijedila svoje fitness ciljeve .

Polako. Par funtitjedno može učiniti čuda . Nakon tjedan dana se jako dobro , dajte si pauzu za pola dana i uživati ​​u onome što želite . Sljedećeg dana , vratiti se na stazu . Vi ćete se osjećati manje krivim zbog užitka i gledati prema naprijed na sljedeću pauzesljedeći tjedan .