Kako upravljati težine kod djece

Djeca koja se bore s debljanje suočiti s ozbiljnim zdravstvenim problemima kao što su dijabetes tipa II , apneje , pretilosti i visokog krvnog tlaka . Ako ste upoznati s kako upravljati vašeg djeteta težinu , možete mu pomoći da se prevladaju taj izazov . Izrada nekoliko promjena može napraviti značajnu razliku . Poticanje zdrave prehrambene navike ne samo da čuva svoje dijete težinu , ali također može dovesti do života zdravih izbora . Upute
1

Zahtijevati da dijete pojede doručak svakog jutra . Djeca koja preskaču doručak teže učiniti više prigristi tijekom dana , što dovodi do debljanja . Pripremite doručak koji sadrži najmanje tri od pet skupina hrane . Držite cijelog zrna žitarica pakete s doručkom trake na ruci za doručak koji se moraju jede u pokretu .
2

Riješite junk food i zamijeniti ga sa zdravim grickalicama . Eliminirati sve slatke napitke , keksa , kolača i slatkiša i zamijeniti ih s voćem , orašastim plodovima, žitaricama i gudački sir . Kada dalje raditi s nezdravim grickalicama , djeca ostaje samo zdrave opcije .
3

Pack zdrave ručkove koji predstavljaju prehrambene piramide . Školske ručkove ne može uvijek su najzdraviji izbor . Najlakši način za praćenje unosa je spakirati ručak koji uključuje jedno serviranje iz svakog dijela hrane Vodič piramide . Tretira kao što su kolačići ili cupcakes bi trebalo biti krcato samo u posebnim prilikama .
4

Obeshrabrivati ​​jesti pred televizorom . Zahtijevaju da se obroci se jedu za stolom kao obitelj . Konzumiranje obroka zajedno potiče razgovor , koji također potiče djecu da jedu sporije . Smetnje polako sprečava prejedanje u tome što daje mozgu priliku uhvatiti korak s djelatnošću želuca .
5

Povećajte vašeg djeteta fizičku aktivnost . Djeca bi trebala provesti barem sat vremena dnevno bavi tjelesnom aktivnošću . Potaknite svoju stariju djecu da se uključe u sport koji imaju hrvatskuvećinu . Osigurati mlađe djece s igračkama koje potiču kretanje , kao što su lopte , skok užad i bicikle .
6

Postavite spavanja . Nedostatak sna može dovesti do nedostatka koncentracije , kao i debljanje . Postavite vrijeme koje omogućuje djeci da spavaju najmanje 10 sati svake noći .
7

postaviti dobar primjer slijedeći upute koje ste postavili za svoju djecu . Djeca će učiti u ogledalu svoje ponašanje , kao i svoje prehrambene navike . Pokazujući im da ste nakon vodič koji ste postavili za njih će vam pomoći da se pojačati važnost zdrave prehrambene izbore .