Niske kalorijske obroke za djecu
potrošnja kalorija je važno kada pokušavate uvjeriti da je djecu su zdravi . Previše kalorija će stvoriti problem težine za djecu , a ne dovoljno hranjivih tvari će biti štetno za zdravlje djeteta . Prilikom kreiranja niskokaloričnih obroka za djecu , izgraditi izbornici oko flavorful jela . Djeca obično nisu zabrinuti zbog zdravog dijela svoje obroke , tako da ponekad roditelji moraju napraviti promjene kako bi bili sigurni djeca dobiti sve što im je potrebno za rast . Predjela Na
djecu poput flavorful jela , ali to je također važno da seobrok pruža sve potrebne hranjive tvari , bez dodatnih kalorija . Možete zamijeniti kuhanje sastojke s nižim udjelom masti , manje kalorijske opcije . Neke uobičajene zamjene zamjenjuju ispari punomasno mlijeko s isparila nemasnog mlijeka . Nemasnog jogurta može zamijeniti kiselo vrhnje , i piletina ili puretina može zamijeniti mljeveno meso . Primjer niskokalorični obrok može sadržavati jelo poput pečene mesne okruglice sa špinatom . Koristite puretinu i špinat da se formira mesne okruglice i pecite ih na 400 stupnjeva 30 minuta . Koristite salsu dodati umak s okruglicama , što vam daje niske kalorijske jelo koje djeca će uživati .
Strane
Djeca vole makaroni i sir sam ili s obrok . Dakle, stvaranje niske kalorijske obrok s Mac i sir je gotovo mora prilikom pružanja obroka za djecu . Za spuštanje kalorija u makaroni i sir jelo , zamjena sir za nemasnog različitim iste vrste sira . Možete zamijeniti punomasnog mlijeka s niskim udjelom masti , a obogaćena tjestenina s pšenice tjestenine . Tjesteninu skuhajte dok ne omekša , dodajte mlijeko, jaja i sir u posudu za pečenje i pecite u pećnici na 350 stupnjeva 30 do 45 minuta . Za druge strane , zdrave zamjene niti dopune strani stavke će biti češnjak za okus umjesto sos , i bilja umjesto povećanja soli .
Povrće
za djecu koji ne vole povrće , možda ćete morati začinio taj dio obroka , ali ne toliko da se dodaje previše kalorija . Maslinovo ulje jedobra alternativa za maslac kada aroma povrća . Češnjak i bilje su također dobro društvo za povrće u receptu . Ugurao povrća unutar meso je još jedan kreativan način kako bi bili sigurni djeca jedu svoje povrće . Kad aroma povrće s mesom , turska jeniže kalorijske izbor za aromatiziranje od svinjetine ili govedine .
Deserti
Postoje niske kalorijske opcije za sladoled , kao i kao drugo dijete favorite . Potražite smanjene masnoće , jogurt ili sorbet selekcija u zamrzivač dijelu trgovine. Najbliže niskokalorični mogućnost tradicionalnom sladoled je smrznuti jogurt i smanjiti masnoće sladoled . Za druge vrste slastica , zamijeniti umjetni zaslađivač za šećer za opciju niže kalorija , a zamjena pšeničnog brašna za obogaćenog bijelog brašna kako bi se smanjila kalorije .
