Kako postati Fat naravno

Kako postati pretežak može uzrokovati zdravstvene rizike poput visokog krvnog tlaka , bolesti srca ili dijabetesa . Slijedom toga , dobivanjem značajnu količinu težine treba biti učinjeno tek nakon savjetovanja s liječnikom i utvrđivanje da to neće izazvati štetne posljedice za zdravlje . Jednostavno jede junk hrane i ne vježba nije zdravo i može dovesti do lošeg zdravlja . Ako se odlučite za paket na funti , međutim , postojinekoliko načina da se to učini na način koji je zdrav . Upute Screenshot
1

jedu pravu hranu . Jedite namirnice koje su visoke u dobre masti , kao što su omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina . Namirnice bogate ovim masti su ribe , dinja, tamne povrća i ulja . Jesti ove namirnice u većim dijelovima ili jesti pet ili šest obroka dnevno .
2

Povećajte unos kalorija . Dodaj kalorija na svoje grickalice , uključujući nekoliko kriški avokada ili sira na svoje krekere , na primjer . Također može uključivati ​​piletinu s salatom ili jesti između obroka orasima . Budite sigurni da se jedu više kalorija nego što ste spali .
3

Izbjegavajte kardio treninga . Odaberite dizanje utega i svjetlo vježbe , poput joge , umjesto toga, jer će kardio sagorijevati masti brzo . Dizanje utega će vam pomoći udebljati kroz mišićne mase ( iako ne masti ) , i svjetlo vježbe će vam pomoći zadržati zdrav bez spaljivanja velik broj kalorija .
4

Dodaj dodataka na svoj način ishrane . Dodaj prekomjerne težine dodataka na svoj mlijeko ili hranu da dobije i do dodatnih 2.000 kalorija , ako ste u potrazi za dobiti značajnu količinu težine .