Savjeti za Get Thin Fast
Prekomjerna težina ili pretilost predstavlja nekoliko zdravstvenih problema , kao što su rizik od srčanih bolesti , moždanog udara , dijabetesa, visokog krvnog tlaka i nekih vrsta raka . Iz tog razloga , to je najbolje za održavanje zdrave težine i ispustiti višak kilograma . Dobivanje tanku ili gubitka težine može dokazati izazovno . Dijeta zahtijeva dosljedan plan. No, s naporom , možete izgubiti težinu i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje . Kontrole hrane Dijelovi
Prejedanje ječest uzrok prekomjerne tjelesne težine i pretilosti . Međutim , možete kontrolirati svoju težinu i izgubiti višak kilograma tako što smanjuje količinu koju jedete . Dijeta i dobivanje tanka ne uključuje se gladuju ili preskakanje obroka . No, umjesto da jede tri velika obroka dnevno uz stalno grickanje , odlučiti za pet do šest malih obroka dnevno , preporuča Zdravlje Castle . Ovaj način čuva vaš metabolizam aktivan, a vi ste u mogućnosti da sagorijevati više kalorija i masnoća tijekom cijelog dana . Planirajte jesti 500 kalorija manje svaki dan konzumirati 3500 kalorija manjetjedno . Prema Dijeta Channel , ovaj trik pomaže da prolio 1-2 kg tjedno .
Fizička aktivnost
promatrajući što jesti , imperativ je za dobivanje tanka . No, kako bi se ubrzao proces mršavljenja , bilo bi pametno da se uključi fizičke aktivnosti ili vježbe u svoju rutinu . Vježbe kao što su aerobik , trčanje, vožnju biciklom ili žustrim snage hodanje sagorijeva masnoće i kalorija i pomaže u smanjenju tjelesne težine . Održavanje zdrave , vitak stas ne zahtijeva sate vježbanjadnevno . Rješavanje dobiti barem 30 do 60 minuta vježbanja dnevno .
Izgubiti Water Weight
tjelesnih masti povećava težinu , ali nerijetko, prekomjerne tjelesne težine rezultati zadržavanje vode . Tijelo može držati više funti vode , što može dovesti do veće želucu i bedara . Tjelovježba potiče znojenje i tisak neke težine vode . No, da biste dobili osloboditi od nekoliko kilograma viška tekućine u tijelu , držati puno tekućine u svoj sustav ( piti osam čaša vode dnevno ) i zadržati svoj unos soli na minimum - ne više od 2.300 mg dnevno
Healthy Eating
vrste hrane i pića koje ste izabrali konzumirati utječe na vaše napore mršavljenja . Nema ništa loše u uživa u povremenim liječiti . No, jesti nezdravu hranu na dnevnoj bazi može povećati vašu tjelesnu težinu i ometati vaše napore da ispusti višak kilograma . Nezdravi odabire se uključuju brze hrane , masne hrane i slatke hrane i pića . Procijenite svoje prehrambene navike i razmotriti načine kako bi poboljšanja . Na primjer , u potpunosti eliminirati šećera i masne hrane i zamijeniti ih s voćem , povrćem , nemasno meso , orašasti plodovi i druge niske kalorijske selekcijama .
