Tretmani za što pothranjene
Mnogi ljudi nastoje biti tanki u modernom društvu , ali , zapravo, to je nezdravo biti pothranjena . Ljudi čija težina je preniska su se stavljanjem u opasnosti od umora , ispražnjenom imunološkog sustava , što uzrokuje da pokupite bolesti brže i prehrambene nedostatke . Žene koje su pothranjene su također u opasnosti od potresan svoj menstrualni ciklus , što može imati negativan utjecaj na njihovu plodnost u budućnosti . Istražiti
Prvi korak je da se dijagnosticiranje ako su pothranjena i pokušavajući dokučiti zašto bi to mogao biti . Izračunajte svoj indeks tjelesne mase ( BMI ) kako bi vidjeli je li vaša težina je zdrav . Ako su pothranjene , to bi mogao biti upravo to što ne jedete dovoljno , što je lako izlječiv . Ali ako jedete puno , ali su još uvijek vrlo pothranjene , ili ako namjerno sami zaustaviti iz prehrane je u potrazi da postane super - tanka ,posjet liječniku je opravdana - da bi mogao imati probavni problem ili poremećaj prehrane <. br>
ne Pig Out
lako je pretpostavitinajbolji način da se udebljati je prejedati puno čokolade , bombona , i čipsa da se vaš kalorijski računati . Međutim, to je samo će vam omogućiti da dobije na težini u nezdravoj način . Pokušajte se držati zdrave prehrane . To uključuje izradu sigurni da jedu u svim skupine hrane , uključujući i puno ugljikohidrata i proteina , kao i masti u svojim jelima . Također je cilj jesti najmanje pet porcija voća i povrća dnevno .
Energetski bogatih
Foods
Jedući hranu prepun energije je jedan odnajboljih načina za dobivanje težine na zdrav . Nastojte jesti puno složenih ugljikohidrata tijekom dana kako bi svoju razinu energije prema gore . Dobra hrana su zobene pahuljice, voćne sokove , kikiriki maslac na tost, kuhana ili pečena krumpir , jogurt i pune pregršti neslane orasima . Ako ste se bore da jedete tri velika obroka dnevno , a zatim pokušati jesti manje obroke , ali češće .
Šulja kalorija u hrani
Postoje mnogi "vara " " što možete učiniti da se unos kalorija tijekom dana . Pokušajte dodati mlijeko u prahu za mliječne napitke kako bi vam dati više proteina i kalorija . Možete pijuckati na njih tijekom dana . Ili možete pokušati se na prehranu u svojim pića dodavanjem proteina u prahu , koji se mogu kupiti u većini zdravstvenih trgovinama . Te skrivene prah će zadržati svoju razinu proteina visoke i vas opskrbiti s više više energije .
