Kako ubrzati metabolizam

Metabolizam jeproces u kojem se hrana i pića potrošnja se pretvara u energiju . Čak i na počinak ,tijelo treba energiju za stvari kao što su disanje i cirkulaciju krvi . Vaše tijelo koristi određenu količinu kalorija za svaki tjelesne funkcije . To je poznato kao bazalnog metabolizma , te 60 do 70 posto svih kalorija koriste svaki dan su iz tog procesa . Također sagorijevati kalorije kada probavljanje hrane ili upustiti se u fizičke aktivnosti . Ako osjetite da vam je metabolizam spor , ne očajavajte . Postoje načini da se ubrzati vaš metabolizam i sagorijevati više kalorija . Upute Screenshot
1

Jedite doručak svaki dan . Vaš metabolizam se usporava tijekom spavanja . Smetnje uzrokuje ga ubrzati malo . Jesti doručak povećava vaše šanse za spaljivanje kalorija tijekom dana .
2

dizanja utega za izgradnju mišića . Mayo Clinic navodi da mišići sagorijevati više kalorija nego masti . Cilj za najmanje dva dizanju utega sjednicetjedan . Svoje mišiće ' dodao kalorija zahtjev može ubrzati vaš metabolizam .
3

Izvođenje interval trening tijekom kardio treninga . Na primjer , ako pretrčati za 30 minuta , dodajte drugi sprinta urutinu svakih 5 minuta 30 . To povećava svoj ​​metabolizam , jer ste pritom svoje tijelo za raditi .
4

Držite svoje tijelo hydrated . Blaga dehidracija može usporiti metabolizam dolje . Pijte najmanje osam čaša vode dnevno . Svježe voće i povrće sadrži tekućine , tako zakuska na njih , umjesto čipsa .
5

jedu ispravno . Munch na male obroke tijekom cijelog dana . Vaš metabolizam čuva radna kada žvakati na česte male zalogaje , jer vaše tijelo je probavljanje hrane , čime se gorenje kalorija . Pokušajte jesti lagani obrok svakih nekoliko sati . Snack na zdravu hranu kao što su jogurt ili voće . Odaberite piletinu ili ribu , koja sadrži bjelančevine, za ručak ili večeru . Aminokiseline u proteinima povećati svoj metabolizam , jer tijelo ima teže ih razbije .