Funkcionalni dijeta

funkcionalna prehrana je ona u kojoj je vaš cilj je da se sigurno izgubiti težinu polako ili za održavanje idealne težine . Ekstremni dijeta koje vam oduzima prehrane i kalorija ili se oslanjaju previše oslanja na jednu ili dvije određene namirnice mogu oštetiti vaše tijelo . Funkcionalna prehrana , kao što vegetarijanstvu ili glikemijski indeks , fokusira se na uključivanje što više prirodne , neprerađene hrane u svoju dnevnu rutinu , bez vas lišavajući užitak jedenja . Vegetarijanska prehrana

vegetarijanska prehrana u velikoj mjeri oslanja na biljnoj bazi hrane . Ova dijeta je funkcionalan , ako na dijeti su savjesni o ugrađivanju dovoljno proteina u svoj dnevni obrok . Protein u vegetarijanskoj prehrani može doći od graha i mahunarki , tofu, i niže masnoće mliječnih proizvoda . Maslinovo ulje i avokado može pružiti mono - zasićenih masti i osjećaj punoće u biljnoj teška jela . Voće se može zamijeniti za slatkoću stolni šećer , što može agava sirup i male količine meda . Ova dijeta je lako držati zbog velike količine mogućnosti . Vegetarijanstvo jefunkcionalna prehrana jer naglašava prirodnu hranu , cjelovite žitarice i ugljikohidrata ograničen bijeli šećer .
GI dijeta

Glikemijski indeks jegrafikon koji stope kako određene hrana interakciju s razinama glukoze u krvi . Ovaj glukoze regulira tjelesnu proizvodnju inzulina . Dijabetes tipa 2 , također poznat kao odrasle dijabetesa , može se pojaviti kadatijelo prestane biti u mogućnosti obraditi inzulina, što može Spike kada konzumiraju previše hrane bogate ugljikohidratima . Ova dijeta naglašava odabiru većinu svoje hrane iz donjeg kraja indeksa i funkcionalan jer sadrži neograničenu mogućnost izbora i potiče izbacujući škroba i slatku hranu iz svoje prehrane .
American Heart Association srce zdrave prehrane

Ovaj plan se fokusira na uklanjanju hrane koja sadrži zasićene masnoće ili djelomično hidrogeniranih ulja iz svoje prehrane . American Heart Association naglašava kontroli krvnog tlaka i da se razina kolesterola provjeriti . Ova dijeta također potiče jede povrće tamnih listova i uključuje hranu bogatu omega ulja , kao što su losos , u svoj tjedni plan obroka . Ova dijeta je funkcionalna jer naglašava zdrave namirnice , poput cjelovitih žitarica , i oslanjanje na mogućnosti na biljnoj bazi , niže masnoće mliječnih proizvoda i nižim slaninom opcije , kao što su piletina i riba .
Bez šećera dijeta

bez šećera dijeta ima za cilj kontrolu i težinu i razinu šećera u krvi i može biti djelotvorna u zaštiti od dijabetesa tipa 2 pojavljuje se kod odraslih . Ova dijeta ima za cilj smanjiti većinu prerađene hrane , posebno namirnice koje sadrže visok fruktoza kukuruza sirup , poput većine salatu , začini poput kečapa i umak za roštilj , pa čak i većina zapakirane krekerima . Ova dijeta je funkcionalna jer potiče dijeti biti savjesni o samo konzumiranje neprerađene hrane i nikad dodavanjem šećera . Sladila se uključuju rezervne korištenje meda , voća zaslađivač i agava sirup .