Kako doći u formu za bikini sezonu

U redu , dame ,vrijeme je sada ! Ako ste umorni od prikrivanja u frumpy jedan komad kupaćim kostimima , ili skrivaju pod zataškavanja , promijeniti izgled vašeg tijela . Glavu na plaži s povjerenjem u tom nevjerojatan bikiniju koji je sjedio u ladici . Bacite pogled na ovaj članak za savjete . Upute Screenshot
1

dobiti ozbiljne o toniranje svoje tijelo i gubitka težine . Napravite posao iz kalendara i planirati vrijeme svaki dan pogoditi teretanu . Kada udario u teretani , raditi za sat vremena najmanje . Uzmi hard - udaranje kardio klase kao što su korak, kardio - plesa i vožnja klase , a zatim ga pratiti s toniranja poput pilatesa , kiparstvo , jogu ili kormilar .
2

promijeniti svoje prehrane . Ako popunjavanja na brze hrane nekoliko dana u tjednu , izrezati da iz svoje prehrane . Jedite zdravo i napuniti na povrća , voća, mesa i ribe . Odaberite plan prehrane koji radi za vas i staviti na njega .
3

Upisati u bikiniju boot camp ili vježba podizanja kampa . To može biti u rasponu od jednog tjedna do šest tjedana i pomoći onima kojima je potrebno malo više motivacije da se vrati na pravi put . Potraga za uvježbavanje boot kampovima u vašem području obavljajući Google pretrage za " trening kamp za obuku ", " vaš grad."
4

najam osobnog trenera i raditi s njima barem dva puta tjedno . Osobni treneri pomoći svojim klijentima ostvariti rezultate koje oni žele , a oni će motivirati i gurnuti klijentima da se one rezultate .
5

Voditelj na plaži za dodatnu inspiraciju i pokrenuti na plaži . To jesjajan način da se spali kalorija , jer je teško za rad na pijesku , a vi možete zaroniti u vodu kad završite svoj ​​rad.
6

Posavjetujte se s prehranom . Ako vam je potrebna pomoć s planom prehrane , to jenajbolji način da ide . Čestonajbolja dijeta ne usredotočiti na deprivacije , ali samo jesti zdravije kao način života .