Kako se boriti protiv debljanja tijekom premenopauze

Borba debljanje u bilo kojem trenutku u vašem životu može biti teško za mnoge ljude , ali postoje neke druge razdoblja u vašem životu - poput premenopauze - kad to može biti iznimno teško . Premenopauze uzrokuje vaše tijelo početi mijenjati , a hormoni počinju pomak . Možda počinju doživljavati promjene u svom razdoblju , depresija, promjene raspoloženja i valunge . Vi svibanj također biti zabrinuti , nervozni ili prestrašen . To može uzrokovati da se prejesti ili upuštati u tov hrane . Uz vaš metabolizam počinje usporavati s godinama , to će biti vrlo lako staviti na dodatnu težinu i teško ga ponovno isključiti . U nastavku koraci će vam pomoći da se izbjegne taj debljanje i osjećam se zdravo i usred menopauze ludila . Upute Screenshot
1

Budite svjesni svog tijela i svoje osjećaje . Dobivanjem težine tijekom tog vremena u vašem životu može biti vrlo lako . To naoko može prišuljati vas preko noći . Važite se jednom tjedno , i promatrati promjene u vašem opće raspoloženje i osjećaje .
2

Objasnite što prolaziš kroz s mužem i obitelji . Pitajte za njihovu podršku . To ne pomaže da jedu zdravo , ako su ljudi oko vas jedu nezdravu hranu i brzu hranu ispred vas .
3

Riješite namirnice koje su visoke u masti i ugljikohidrata . To je u redu da imaju poslasticu s vremena na vrijeme , ali što više vrećica čipsa , keksa i kolača samo će poslužiti kao napast na svinju van .
4

Ispunite svoje ormariće i hladnjak sa dobrim izbor hrane , kao i mnogo svježeg ili smrznutog voća i povrća . Ne zaboravite da jeporcija mesa bi trebalo biti oko veličine špila igraćih karata . Držite se podalje od prerađene hrane, bijelog kruha i tjestenine . Obratite pozornost na etiketama proizvoda za porcije . Grah suveliki izvor proteina , a može se jesti umjesto mesa .
5

Uključiti vježbu ili program aktivnosti u svoju dnevnu rutinu . Hodanje jeizvrsna vježba . Čak i samodesetak minuta hoda svaki dan , učinit će veliku razliku u načinu na koji ćete izgledati i osjećati . Kad idete u kupnju , parkirati dalje od vrata nego obično. Centrima su velika mjesta za hodati , a mnogi centrima otvorit će svoja vrata pred trgovinama , čak i otvorene .