Koje su prirodne načine da budem gladniji
? Povećanje apetit , naravno, da se udebljati uključuje jesti namirnice koje potiču metabolizam , uzimanje dodataka i vježbanje . Smanjenje apetita može biti uzrokovan mnogim stvarima , uključujući i zdravstvenog stanja , depresije , probavnih problema i nuspojava liječenja , poput raka zračenja . Smetnje uravnotežena dijeta kad ne jedu može vam pomoći zadržati svoje zdravlje i težinu . Namirnice
najprirodniji način da povećate apetit je jesti namirnice koje potaknuti vaš metabolizam i potiču apetit kad jedu . Postoji mnogo začina koji pomažu da ste gladniji i mogu se dodati u mnogim jelima , uključujući i cimet, đumbir , paprena metvica i kopra . Voće i povrće s velikim količinama vitamina A , C i E može pomoći u liječenju smanjen apetit uzrokovan loše probave , što ti vitamini promicati probavu . Pijenje čašu soka prije obroka također pomaže potaknuti apetit davanjem inzulina poticaj .
Dodataka
Postojerazne dodaci prehrani koji će vam pomoći povećati apetit . Većina tih dodataka usredotočiti na jačanje vaš metabolizam, što će omogućiti da se osjećate gladniji tijekom dana . Biljnih dodataka sa zelenim čajem i ginsenga sunajčešći dodatak za jačanje vaš metabolizam i povećanje energije . Folna kiselina i cink su dvije uobičajene mineralne dodatke koji pomažu stimulirati apetit povećanjem vaša osjetila za okus i miris , dopuštajući da hrana bude još ugodnijim . Izbjegavajte dodatke s vlaknima , kao vlakana može učiniti da se osjećate punije brže i zapravo smanjiti apetit .
Vježba
Vježbanje jenajbolji način da se stimulira vaš metabolizam i povećati svoju glad . Dok snažan aerobna tjelovježba potiče hormone koji zapravo potiskuju apetit , umjeren do svjetla aerobnog vježbanja i treninga snage zapravo može pomoći potaknuti apetit . Hodanje , dizanje utega i kupanje su sve vježbe koje potaknuti vaš metabolizam bez stimulacije hormona koji smanjuju apetit . Ako vaš smanjenje apetita uzrokovan depresijom , umjerena tjelesna aktivnost potiče kemikalije u mozgu koje pomažu ublažiti simptome depresije , što također može pomoći kako bi ste gladniji .
Razmatranja
smanjenje apetita uzrokovan mnogim stvarima , anajbolji tretman za smanjenog apetita ovisi o uzroku . Smanjen apetit zbog depresije , bolesti ili zdravstvenog stanja treba liječiti dijete, vježbe , dodataka , kao i lijekove ili terapiju . Izrada sebe gladniji neće dogoditi preko noći . Biljnih dodataka može potrajati nekoliko tjedana da se podigne u svoj sustav i utjecati na apetit , a dosljedna prehrana i tjelovježba može učiniti gladniji na dugi rok . Pokušajte jesti malo više hrane na svakoj sjednici , čime vaš želudac da se protežu i raste apetit .
