Kako zaustaviti My Body Od zadržava vodu

Zadržavanje vode događa iz više razloga , alinajčešći su predmenstrualni sindrom , trudnoća , višak unos natrija i razne zdravstvene probleme . Zadržavanje vode može uzrokovati dobitak na težini , kao i natečene ruke, stopala i noge . Možda ćete morati napraviti trajne promjene u svom načinu života osloboditi svoje tijelo od viška vode , ali često je to dovoljno da bi neke privremene promjene . Ako imate stalne probleme sa zadržavanjem vode , razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti podlozi , ozbiljniji medicinski problem . Upute

1. Pijte dovoljno vode može smanjiti zadržavanje vode .

Pijte puno vode . Jedan od najčešćih razloga za zadržavanje vode nedovoljan unos vode . Ako konzumirate manje od osam do 10 čaša vode na dan , vaše tijelo može zadržati vodu nadoknaditi . Pretile osobe trebaju piti više , konzumiranje 1/2 grama vode po kilogramu tjelesne težine .
2 Izbjegavajte sol zaustaviti svoje tijelo od zadržavanja vode .

Izbjegavajte prekomjeran unos natrija; provjeriti razinu natrija na etiketi . Obrađeni i izvagati namirnice imaju tendenciju da sadrže puno natrija , pa staviti s cijelim , svježe namirnice koje ste sami pripremili .
3 vježbanje može pomoći smanjiti zadržavanje vode .

tjelovježba barem tri putatjedno po 30 minuta kako bi se izbjeglo zadržavanje vode . Tjelovježba pomaže tijelu istjerati višak natrija i vode kroz znoj, urin i ubrzano disanje .