Kako da biste dobili Thin bedrima bez opreme

Kad je u pitanju vježba , svatko ima problematična područja su željeli ciljati . Bedra može bitilukav područje na ton pogotovo ako ne želite potrošiti novac na osobnim trenerom ili skupe teretane opreme . Možete ton i tanka bedra s nekoliko jednostavnih vježbi koje ne zahtijevaju opremu , ali koriste svakodnevne predmete koje već imate kod kuće . To je ono što vam je potrebno
Katedra
mali korak stolicu
ponderirani kućanskih predmeta poput konzerviranog povrća ili flaširane vode