8 tjedan dijeta
Neki dijeta gurui će vam vjerovati da je osam tjedana prehrane plana magično će transformirati svoj oblik i svoje zdravlje . Oni mogu biti u pravu . Zdrava prehrana i redovita tjelovježba ne daje vam više tonirana i učinkovit, izgaranje masnoća tijelo . Pažljivo proučiti dijeta mogućnosti prije nego što je počinio na plan koji će potaknuti vaše zdravlje , vaš metabolizam i vaše samopouzdanje . 8 tjedana da Weight Loss Plan
Dijeta Channel nudi besplatnu 8 - tjedan plan, stvorio registrirani dijetetičar , poticati prehrambene svijesti i promjenu prehrambenih navika . Svaki tjedan , sudionici su uzeti u dubini pogled na uzroke i rezultate izbora prehrane i naučiti strategije za gubitak težine i zdravom prehranom . Samostalne sudionici istražiti uzroke pretilosti , svih popularnih mršavljenja dijeta , metabolizam i psihologije iza prejedanja , najboljih načina da ide kupnju namirnica , kako bi u restoranima i kako stvoriti i držati se plana prehrane .
8 - Tjedan jetra čišćenje dijeta
Ova dijeta , stvorena su australski liječnik , fokusira se na jelo određene namirnice i izbjegavanje drugima pomoćijetra eliminira toksine . On je stekao pozornost javnosti kada slavne ga zagrlio i još više kadaglumac iza filma 2004 " Super Size Me ", dobio 30 kg u mjesec dana jesti brzu hranu , koristili jetre očistiti dijetu da se oporavi . Eliminirati kava, alkohol , šećer i cigaretetjedna prije početka očistiti . Zatim ograničiti svoju prehranu na jednostavne hrane , organski , kad god je to moguće . Jedite voće i proteina u prahu smoothies, kruh od integralnih žitarica , jaja, juhe od povrća i pari povrće , salata, lososa na žaru , mahunarke i orašasti plodovi . Hranu su zdravi i tvari eliminiraju nisu , ali provjerite sa svojim liječnikom prije nego što pokušate ovu ili bilo koju detox dijetu .
Mediteranska dijeta
izbor hrane nazvali "mediteranska dijeta " čine osnovu hranjiv plan prehraneMayo Clinic preporučuje za zdravlje srca i kontrolu tjelesne težine . 8 - tjedan eksperiment s mediteranske prehrane daje smanjeni rizik od srčanih bolesti , raka , Parkinsonove i Alzheimerove bolesti . Dijeta uključuje jede uglavnom svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i mahunarke . Bilje i začini daju aroma. Maslinovo ulje i canola su zdrave masti . Crveno meso je strogo ograničena . Ribe i peradi , pečen , na pari ili na žaru , dopuštene su najmanje dva putatjedno - vegetarijanci trebali jesti mahunarke, orašasti plodovi , sjemenke i lisnato zeleno povrće za proteinima . Umjerene količine crnog vina su dopušteni i redovito vježbanje je savjetovao .
Gubitak DIY Mayo Clinic zdrave težine
Struktura svoju 8 - tjedan mršavljenja dijeta sa zdravim strategije iz Mayo Clinic . Ova dijeta ima potencijal za održavanje dugoročne mršavljenja , bez dramatičnih uspone i padove brzo mršavljenje sheme . Počnite tako da se educirati o prehrani i izborom zdrave hrane , a zatim rješavanje većih stresova u vlastitom životu koji može iskočiti dijetu . Dajte sebi specifičan cilj , motiviranje i zapisati . Nađi nekoga tko će vas podržati , pogotovo kadasve postane teško . Budite realni i cilj za gubitak 1 do 2 kilogramatjedno; do svog svakodnevnog vježbanja da postignete svoje ciljeve . Jedite doručak i jedu više povrća . Ako zapadaju , ne tuku se sami i ako pogoditi prekretnicu , ne ispusti svoju disciplinu za slavlje . Podsjetite se da je hranjiv prehranom izdravo tijelo su doživotno ciljevi . U osam tjedana, vrednovati i ponovno kalibriranje , a zatim zadržati ide .
