Kako izračunati BMI &Kalorije

Indeks tjelesne mase , BMI , jeizračun kojim se označava količinu masti u tijelu osobe . Međutim , to se nije izravna mjera tjelesne masti . BMI se često koristi kako bi se naznačilo je liosoba koja je na rizik za težine se odnose na probleme, kao i one koje mogu biti uzrokovane prekomjerne težine ili pretilosti . BMI ispod 18,5 smatra pothranjenost; između 18,5 i 24,9 je normalno; 25-29,9 ima prekomjernu tjelesnu težinu; a više od 30 je pretilo . Dnevni unos kalorija temelji se na dob, spol i razinu fizičke aktivnosti. Umjereno aktivnih muškaraca u dobi od 26 do 45 zahtijeva 2.600 kalorija dnevno , a žena iste dobi i razini aktivnosti zahtijeva 2.000 kalorija dnevno kako bi održali svoju trenutnu težinu . Upute
Kako izračunati BMI
1

Važite se u funtama .
2

Mjera svoju visinu u inčima .
3

Podijeliti svoju težinu svoju visinu na kvadrat .
4

Pomnožite broj po 703. .rezultiralo broj je vaš BMI .
kako izračunati kalorija

5

Idite na web American Cancer Society , cancer.org . Kliknite na " ostati zdrav ", zatim na " Alati i kalkulatori . " Kliknite na " opširnije " pod " kalkulatori ", zatim na "Opširnije " pod " Dnevni kalorija treba kalkulator . "
6

Unesite svoju težinu u kg u odgovarajućem području . Također odabir odgovarajućeg spola .
7

Izaberite svoju trenutnu razinu aktivnosti od onih navedenih . Vi ćete dobiti približnu dnevni kalorijski zahtjev za održavanje vaše trenutne težine .