Kako izgubiti 15 funti za djecu

Trideset i dva posto američke djece ima prekomjernu tjelesnu težinu , a 20 posto djece diljem zemlje je pretilo , prema svakodnevno zdravlje , on-line zdravstvene resurs . Kadje dijete pretilo ,šansa je velika da će ona prerasti u pretilih odraslih. Ako ste dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu , i da će imati koristi od gubitka oko 15 kg. , Onda postoje različiti pristupi mogli poduzeti kako bi pomogli svom djetetu postizanje zdravog načina života, ispuštajući nekoliko kilograma . Upute Screenshot
1

Posavjetujte posjet pedijatru prije uvođenja bilo koju vrstu programa mršavljenja za svoj ​​mali jedan . Liječnik će utvrditi je li vaše dijete ima problema s težinom se temelji na analizi njegovih grafikona rasta tijekom vremena . Pedijatar također može analizirati njegov indeks tjelesne mase ili BMI , rezultat je, prema KidsHealth , online mladih zdravstvenog resurs za roditelje . BMI rezultat jeformula liječnici koriste kako bi se utvrdilo je lidijete ima zdravu ili nezdravu težinu na temelju njegove visine i težine . Ako je vaše dijete doista težine ili pretilo ,pedijatar može vam postaviti nekoliko pitanja , uključujući i koliko vježbe vaše dijete prima i prehrambene navike , prema Kids zdravstva . Na temelju tih informacija ,liječnik može ponuditi preporuke o tome kako možete pomoći vašem djetetu izgubiti težinu .
2

Postavite pozitivan primjer . Ako jedete nezdravu hranu dok ste dijete se potiče da jedu zdravije hrane , onda su šanse , da ne postavljanjem dobar primjer . Vi ste djetetov uzor i mentor , a to je vjerojatno da vas oponaša . Bilo da se jede ili vježbanje , osigurati da vaše dijete ne vidi što uspostavljanju zdravog načina života .

3

Plan zdrave obroke zajedno , i jesti zajedno kao obitelj . Skupi neke zdrave kuhanje recept knjige , ili posjetite mjesnu knjižnicu i odaberite nekoliko niskokaloričnih recepata . Dajte svom djetetu priliku da odaberete na večere . Kaddijete doprinosi ili je pozvan na odgovornost, to pomaže motivirati i oduševiti njegov napraviti zdrave odluke hrane . Idi kupnju namirnica zajedno , a dok shopping , raspravljati razliku između namirnica , kao što su punomasno mlijeko u odnosu na obrano mlijeko , sir redovito odnosu nemasnog sira i kokice u odnosu na manje masnoća kokica . Kod kuće , kuhati jela zajedno , i konačno , jesti kao obitelj . Iako to može biti dugotrajan , to jezabavan način učiti svoje dijete da jede zdravo .
4

Ubaciti " 90/10 strategiju hrane , " u skladu s MSNBC Today Show . Važno je da ne bi u potpunosti eliminirati nezdrave hrane ; umjesto da ograniče one vrste namirnica . Plovila ostavu police sa 90 posto zdrave hrane , a samo 10 posto nezdravom hranom , ili zabavna . " Dijeta koje su previše ograničavajuće obiti o glavu s osvetom ", navodi se u Today Showu . Da bi vaše dijete cilj mršavljenja od £ 15 učinkovito , pomoći mu plan za nezdravim oprosta prije toga, kao što cupcake kod prijatelja rođendanu ili pizzu na klizalištu .
5

Provesti obitelj fitness program u svom kućanstvu . Odaberitenekoliko djeci vježbe poput vožnje biciklom po kvartu , skakanje na trampolinu ili igranje releja utrke u dvorištu . Vježbe ne moraju biti bolno i strog . Ako bi radi se u igru ​​, djeca će biti više zainteresirani i angažirani , prema svakodnevno zdravlje . Radi ništa zabavno da svoje srce stopa je koristan . Potičite cijelu obitelj na sudjelovanje u tim igrama ili vježbe , i ne isključuju druge braće i sestara samo zato što imaju normalne težine .