Kako bi vaše stvari u dobroj formi

Život može dobiti vrlo zauzet , a kao i većina ljudi su svjesni , to može biti sve previše lako pasti u lošim prehrambenim i vježbe navike i brzo se iz oblika kao rezultat . Ostati u formi zahtijeva održavanje i pažnju prema načinu života , od koliko se presele na ono što ste stavili u usta . Ako želite da se osjećaju sigurni o svom tijelu , nekoliko stvari može vam pomoći zadržati svoje stvari u tip - top stanju . Upute Screenshot
1

dobiti neke vježbe svaki dan . Više učiniti nešto ,lakše postajenavika za vas . Napravite točku raditi na redovnoj osnovi , 5 dana u tjednu , ako je to moguće . Vježbajte na eliptičnoj trenera na području fitness klub za 45 minuta nekoliko večeri u tjednu prije posla . Trčanje 3 milje oko staze nakon posla . Ojačati svoje mišiće s utezima i klimatizaciju rutine uključujući nogu lifta i push-up . Više "automatski " vježbanje je ,manje je vjerojatno da će izaći iz svoje rutine .
2

iscijediti u sve aerobne aktivnosti , čak i kad niste u teretani . Svakodnevni poslovi i djelatnosti koje se također može računati kao vježba . Stupila i pomoći kako bi vaše tijelo izgleda dobro plesom , usisavanje , košenje trave , hodanje po stepenicama umjesto liftom (kad jeopcija ) , raking lišća , brišući ili pomeli pod, uzimanje psa u šetnju i igraju sa svojom djecom . To su jednostavne načine da prevari svoje tijelo u vježbanju - . , Bez da čak i realizirati ga
3

smanjiti stres u svom životu . Smanjenjem emocionalnog stresa te iskustvo na dnevnoj bazi može učiniti čuda kako bi vaše tijelo u dobroj formi . Stres može biti štetan za gubitak tjelesne mase , jer to može smanjiti razinu kortizola ( vrsta hormona ) razine u tijelu . Ovo smanjenje može promicati nakupljanje masnoća u tijelu , osobito oko želuca području . Akomlohav želudac nije vaš cup of tea , pokušati smanjiti emocionalni stres osjećate u vašem životu , da li početi zanimljive meditaciju , jogu ili vježbe disanja .
4

jedu više povrća . Tvoja majka je bila u pravu kad je rekao da će to biti dobro za vas jesti sve svoje povrće na večeru . Osim prehrane od cjelovitih žitarica i nemasno meso , povrće jeizuzetno važan aspekt koji borave u dobroj formi . Povrće su pakirane puna hranjivih tvari koje su korisne za sagorijevanje masnoća . Green stuff također je puna vlakana i malo kalorija - od kojih su oba čimbenika koji mogu pomoći da zadržite svoje tijelo u formu
5

dobiti podršku . . Kada ste na putu ili dobivanje ili borave u formi , to može napraviti veliku razliku , ako imate jaku mrežu podrške , bilo od bliskih prijatelja ili članova obitelji . Ako vam je potrebna da bi se na vašu motivaciju , razmislite pokušava pronaći trening partnera koji može ići u teretanu s vama i pomoći da ostanu na vrhu svoje prehrane . Još jedan način da dobivaju potporu je vlasništvoprijatelj čuvati vaša djeca nekoliko putatjedno , kada idete u teretanu , na primjer .
6

Pijte puno vode . Voda je koristan za metabolizam i za ispiranje toksina iz tijela , što je učinkovit za održavanje tonirana i zdravo tijelo . Izbjegavajte konzumiranje slatke energetskih pića i sokove koji su puni kalorija , a siromašna hranjivim tvarima .