Zdravstveni rizici od low carb dijeta

Low - carb dijeta su postalipopularni način za izgubiti težinu , posebno među ženama . Međutim , dok se u početku može skinuti kilograme , te dijete ne dolaze bez rizika , neki više od drugih. Fokusiranje na jednu skupinu hrane uz isključenje drugih može dovesti do opstipacije , nedostatak koncentracije , visokog kolesterola , ketoze i bubrežnih kamenaca . Zatvor

Prosječna odrasla osoba treba 28 do 42 grama vlakana dnevno . Normalno , netko može dobiti ovu potrebna vlakna iz hrane bogate vlaknima kao što su žitarice, voće , povrće i grah . Međutim , kad su na low - carb dijeta , ove namirnice su zabranjene , što vlakana teško dobiti .
Nedostatak koncentracije

Vaš mozak treba ugljikohidrate u oblik glukoze kako bi funkcionirao . Kada je iscrpljuje ( kao što bi trebao na low - carb dijeta ) , možda ćete se osjećati vrtoglavicu ili vrtoglavicu i ne može fokusirati .
Visoki kolesterol

Budući većina low - carb dijeta sastoji se od visoke proteina i viših masnih namirnica , postojiopasnost od oba visokog kolesterola i srčanih bolesti .
Nezdrava Metabolički država ( Ketoze )

tijekom ketoze , vaše tijelo ima tendenciju da se spali salo umjesto glukoze za energiju . To može biti opasno, jer vaše tijelo će formirati ketone , tvari koje će uzrokovati vaši organi na propast . Oni također mogu uzrokovati giht i posebno , zatajenja bubrega . Da se zaustavi ovo iz događa , morate jesti najmanje 100 grama ugljikohidrata dnevno .

Bubrežnih kamenaca

Ako jedete low - carb i visoko-proteinska prehrana , imaju tendenciju da lučiti više kalcija u mokraći . Tijekom dugog vremenskog razdoblja , to može povećati rizik od bubrežnih kamenaca .