Dijeta za ravan trbuh

jede zdrava, trbuh smanjuje hrana ne mora bitidosadno iskustvo , pogotovo uzimajući u obzir koliko je večerana bazi povrća može biti potpuno transformirao sa svježim začinskim biljem i začinima . Uz redovito vježbanje - 30 minuta dnevno kardio ili trening s utezima - s manje natrija , low-carb, low - mast dijeta i šest do osam čaša vode dnevno će transformirati ogroman trbuh u mršavih želuca . One također trebaju imati na umu da se ograniči unos natrija , kao što može dovesti do zadržavanja vode i nadimati . Sirovo voće , povrće i cjelovite žitarice

sirovog voća i povrća , cjelovitih žitarica i pozitivno se učitava s vlaknima . Uz snižavanje kolesterola, vlakna također ima način izradeosoba osjeća punije brže i za duže vrijeme , često renderiranje sekundi i trećine stolom nepotrebno . Prema David Jenkins , MD, profesor nutricionizma na Sveučilištu Toronto ,prosječna osoba bi trebala biti dobivanje 25 grama vlakana ukupno dnevno ( iako ne sve odjednom, s jednom obroku ! ) . Još jedan veliki high - vlakno , punjenje hrane je mahunarke .
Matice

Bademi, macadamias , pistacije , orasi i kikiriki maslac su svi navedeni magazin o sprječavanju kao hranjiva , visoka proteinske hrane koja neće pridonijeti trbuščić trbuhom . Orašasti plodovi ne moraju se promatrati samo kao grickalice . Broj recepata (posebno vegetarijanski recepti ) su matice u popisu sastojaka . Na primjer , maslac od kikirikija može se pretvoriti u kikiriki satay umakom vrlo lako kad se pomiješa sa soja umakom , riža ocat , đumbir i češnjak . Osim toga , orasi sučesta preljev na lisnato zeleno salate , a bademi kuhani s paprikom , kim , i prstohvatom soli košer sufantastični Španjolski prilog .
Tamna čokolada

dobre vijesti . Čokolada nije nužno loše za tebe ... ili barem , netamna vrsta . Dok masna mliječna čokolada je ukusna , to nije gotovo kao zdrava kao čokolada izrađena od odmašćeni kakaovca sve bez dodatnog mliječnu mast dodao za kremasti učinak . Tamna čokolada je također učitava s antioksidansi koji su koristan u borbi protiv raka i dijabetesa , i fenola koji snizuju krvni tlak . Potražite čokolade s udjelom kakaa od 70 posto i više .