Kako Kraj prejedanja koje mijenja svoje ponašanje

U svojoj knjizi orijentir , "Kraj prejedanja " David Kessler opisuje kako jeamerička javnost je namamio u prejedanja prema prehrambenoj industriji kroz kontinuirano potrazi za razvoj novih i ukusnih jela . Te iste namirnice se dogoditi da bude opterećena sa soli, masti i šećera koji se svi doprinosi našem pogonu za jesti i onda postanu pretili . Srećom postoji više načina da promijenite svoje ponašanje i izbjeći te kušnje , tako da će i vaše vožnje prejesti uvelike će se smanjiti . To je ono što vam je potrebno
Journal
pokazati više Uputstvo Screenshot
1. To može biti teško samo jesti samo jedan .

Prepoznajte situacije koje ste stavili na najvećim rizikom za prejedanje ili jesti nezdravu hranu . To će se razlikovati od osobe do osobe . Za vas je to moglo biti vožnje prošlosti svoje omiljene fast food restorana , hodanje niz bombona prolaz u trgovine , jede u restoranu , gdje je nazočio uredskoj zabavi ili u prolazu keksima u vlastitom domu .
2 mnogi ljudi prejedaju u restoranima .

Planiranje ruta daleko od onih mjesta za koje znate da će potaknuti prejedanje pijanka , i koristiti svoju kreativnost kako se čuvati od prejedanja . Psihički pripremiti se prije nego što prisustvuju ured stranke po sebi govorim unaprijed da ćete jesti dok se ne puni . Ako idete u restoran , pitajte server staviti pola večeru u pseću vrećicu prije negoobrok je ili podijeliti obrok sa svojim partnerom večeru . Ograničite svoje vrijeme u poticanju okruženja , tako da ste manje vjerojatno da će se prejesti .
3 Nagradite se za svoj uspjeh .

Vodite dnevnik o svojim uspjesima . Nagradite se na načine koji ne uključuju jesti hranu za izbjegavanje ili kreativno bave visokim rizikom prehrambene situacijama . Pročitati dobru knjigu , uzeti topla kupka , ići dobiti masažu ili susret prijatelja da se u najnovijem filmu .