Hoće Sojino mlijeko Make You Fat
? Sojino mlijeko jenapitak spravljen od soje . Ona je proizvedena namakanjem suhe soje u vodi , te ih mljevenja s vodom . Ona sadrži oko istu količinu proteina kao kravlje mlijeko . Fat Sadržaj
Sojino mlijeko obično ima 2-4 grama masti po porciji . Kravljim mlijekom ima 8 grama , ali obrano kravlje mlijeko ima blizu 0 grama . Međutim ,mast u soji nije zasićen . Dok pretjeranog unosa masti bilo koje vrste može vas udebljati , male doze polinezasićenih masti može pomoći sniziti kolesterol i pomoć u apsorpciji minerala , koji se zapravo može imati koristi vaš metabolizam .
Kalorije
Sojino mlijeko ima 100 do 140 kalorija po obroku. Kravljim mlijekom ima 150 , a obrano kravlje mlijeko ima 80 . Pio sojino mlijeko će vam dati više kalorija po čaši od obranog mlijeka , ali ako se pije nešto manje , onda kalorija će biti jednak . Dokle god ne pije previše , nećete se udebljati .
Proteini i druge hranjive tvari
Sojino mlijeko sadrži više proteina po obroku nego kravlje mlijeko ( 10 grama u odnosu na 8 ) . Protein pomaže da se osjećate puni , koji vam može pomoći da jedete manje u ukupnom poretku . Protein je također dobro za vaš probavni trakt , a proteini soje pomaže u održavanju mišićne mase -ključna komponenta za sagorijevanje masti u mirovanju - jer sadrži sve aminokiseline potrebne vašem tijelu . Soja također sadrži značajnu količinu kalcija , a prema časopisu British Journal of Nutrition , povećan unos kalcija može zapravo pomoći da izgubite težinu ako već ne konzumiraju dovoljno kalcija .
