Kako izgubiti težinu konzumiranje ugljikohidrata

Vaše tijelo koristi ugljikohidrate da bi glukoze ( šećera) u krvi , koji daje energiju . Postoje dvije vrste ugljikohidrata , jednostavnih i složenih . Oni određuju koliko brzo vaše tijelo apsorbira šećer iz njih . Jednostavni ugljikohidrati su u hrani kao što je rafinirani šećer , mlijeko i voće . Složeni ugljikohidrati su u hrani kao što su cijelog pšeničnog kruha i žitarica , povrća i graha . Znajući što one jedu i kako ograničiti jednostavne ugljikohidrate moguće je uživati ​​u njima dok gubitka težine . Upute Savijeti
1

Ograničite jednostavne ugljikohidrate . Jesti bez šećera hranu ili hranu s sladila . Trgovina punomasno mlijeko za niske masnoće ili obrano mlijeko , a zamjena vode za bikarbone .
2

Snack na namirnice koje su složene ugljikohidrate , kao što su kokice , riža kolača , pereci i cijelog pšeničnog tosta .

3

Jedite povrće tijekom dana . Oni su zdravi i puni antioksidanata za jačanje imunološkog sustava , što je važno u mršavljenja . Mijenjajte boju povrća koje ste izabrali .
4

Napravite najmanje pola svoje dnevne žitarica cijele, kao što su smeđa ili divlja riža , kruh cjelovitih žitarica , zobene pahuljice i cijelog zrna žitarica .