Kako Tone trbuh Fat

toniranje trbuh masnoća nijenaporan zadatak . Za one koji žele trgovati svoje pivske trbuhe za šest paket , to može biti ravno naprijed kao uzimajući aktivan , podešavanje postojeće vježba i jesti određene vrste hrane . Kardiovaskularne vježbe kao što su hodanje ili trčanje može pomoći sagorijevati masti u tijelu , dok je više ciljane vježbe kao što su sit-ups i pilates može pomoći ton , u središnjem dijelu . Dodaj u određenim prehrambenim promjenama , a vi ste to puno bliže kormilar od svojih snova . Upute Screenshot
1 povećanim kardiovaskularnim vježbe mogu pomoći ton salo oko trbuha .

Povećanje kardiovaskularne vježbe . Tjelovježba ubrzava rad srca i pomaže sagorijevanje masnoća u cijelom tijelu , uključujući i središnjem dijelu . Idi na svjež hoda , trčanje oko bloka ili koristiti ergometar barem 30 minuta tri dana u tjednu .
2

Ne oslanjaju na kardiovaskularne vježbe sama izgubiti težinu u trbuhu . Zategnite trbušne mišiće s trbušne vježbe poput trbušnjaka i bočnih trbušnjaka. Prevention.com preporuča seta od 10 do 12 za svakog treninga .
3

Razmislite pilates . Njegova vježbe raditi core mišiće , kao što su trbuh , a uključuju manevre poput nogu lifta , leg krugovima , pokreta za bicikle i roll- up .
4

Jedite više jaja da se spali salo . Tijelo treba vitamin B12 za metabolizam masti , i jaja sudobar izvor .
5

Pijte zeleni čaj . Ona sadrži spoj katehin, što, naravno, povećava razinu energije . Povećanje energije može potaknuti tijelo metabolizam ( brzina kojomosoba sagorijeva kalorije i masnoće ) .
6

Smanjite unos šećera i kalorija . Nezdrave prehrane i prejedanje izaziva debljanje . Pijte vodu prije obroka ublažiti prejedanje . Ograničite unos zaslađenih pića i slatkiša .