Pranayama povećati metabolizam
pranayama jekontrolirano disanje prakticira u yogi . Sve škole joge smatraju pranayama sastavni dio bilo praksi , ali je važno da nauče različite tehnike od iskusnog učitelja . Prema Claudia Cummins , u članku u časopisu Journal yoga , pranayama može biti kao most između meditacije i asane ili poza . A , u prilog drevnih učenja o pranayama , nekoliko istraživanja pokazuju da određene vrste pranayama može povećati svoj metabolizam . Pranayama : kontrolirano disanje
Za yogija , trenirao kontrolirano disanje jeključ za dobro zdravlje . Između ostalog , jednostavnim kontroliranjem dah , možete povećati svoju energiju , povećati svijest i usredotočiti se i pasti u duboke relaksacije . Prema Tony Briggs , u članku u Yoga Journal , važno je vježbati pranayamu dnevno . Prakticiranje sporadično može nanijeti više štete nego ne prakticira uopće . No, do početka polako , svjesni svog daha , i redovito trenirao , suptilne promjene mogu se vidjeti u energetskim razinama , broj otkucaja srca, mentalne jasnoće i metabolizam .
Metabolizam
Vaš metabolizam je u osnovi sve svoje tjelesne funkcije koje stvaraju i koriste energiju . NIH navodi nekoliko njih , uključujući i probavljanje hrane , uklanjanje otpada , disanje , cirkulira krv , kontrolu tjelesne temperature , ugovaranje mišiće ifunkcioniranje mozga i živaca . Vaš metabolizam jekoličina energije ( mjereno u kalorijama ) ste spali svaki dan raditi te stvari . Svaki od ovih tjelesnih funkcija , a zatim , uređuje i regulira naš metabolizam .
Pranayama i metabolizam
Nekoliko istraživanja su pokazala da određene pranayama vježbe ne mijenjaju metabolizam . Prema 1993 studija na Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation , zar nosnicu disanja podigao metabolizam više nego lijevu nosnicu disanja ili alternativni nosnicu disanja . U ovoj studiji , svi sudionici , čak i onih u kontrolnoj skupini , izgubili značajnu količinu težine . To je dovelo do zaključka da su i drugi čimbenici , kao što su promjene u prehrani i redovite vježbe yoge , pridonio mršavljenja . Druga studija , u časopisu Journal of Physiology vježbe , pokazali utjecaj na lipida ( masti) metabolizam u krvi . Način lipidi metaboliziraju u krvi može utjecati na uvjete kao što su bolesti koronarnih arterija .
Kako koristiti pranayama
Da biste postali svjesni svog disanja , sjesti upolu - lotos yoga poza ( ili samo sjediti na stolici s leđa ravno ) . Kao što disati , gledati svoje disanje ne pokušavajući ga promijeniti . Nakon gledanja dah za nekoliko minuta , početi disati svjesno . Udahnite za 4 točaka , pauze , izdahnite za 4 točke . Pauza i nastaviti . Prestanite ako osjetite vrtoglavicu ili slaba . Resursi vidi za više informacija o različitim vrstama pranayama .
