Kako prestati Pop

soda pop sigurno nema zdravstveno pića . Sugar -slatka soda pop je prepun praznih kalorija , a dijeta verzije svog omiljenog pića sadrže umjetna sladila vam možda neće biti ugodno . Bilo da ste zabrinuti za svoje zdravlje ili jednostavno ne žele trošiti novac na automatu , s malo znanja , možete razbiti gazirana pića navike za dobro . To je ono što vam je potrebno
Notebook
Olovka ili olovka
zrelo voće ili voćni sok ( opcionalno )
nemasnog mlijeka ( opcionalno )
Kava ​​u prahu ( opcionalno )
Blender ( opcionalno )
pepermint ( po izboru)
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Zapišite svaki bezalkoholno piće koju konzumirate u malu bilježnicu . Učinite to za nekoliko dana ili do tjedan dana . Zapisivao što konzumirati , preporuča nutricionistkinja Andrea Wenger Hess sa Sveučilišta Maryland Medical Center , pomaže povećati svoju svijest o tome što se događa u vašem tijelu . To može pomoći da napiši koliko kalorija su u svakom pića , tako da možete odlučiti želite li da se eliminiraju pop uopce ili smanjiti kalorije iz drugih područja svoje prehrane kako bi napravili mjesta za povremene liječiti .
2

Izostaviti pop cijelosti za jedan ili dva dana . U svoju bilježnicu , imajte na umu kako se osjećate kad idete bez sode . Ako se osjećate umorno ili se glavobolje , vjerojatno svidjela soda za njegovu kofeina . Ako vam se žudnja slatkiše , vjerojatno bih slatki okus . Ako ste samo žedni , možete zamijeniti pop s vodom .
3

zamijeniti pop s zdravije alternative . MayoClinic.com preporuča malu čašu voćnog soka . Smoothies su takođerdobar izbor , domaći voćem vam dati sve vlakana i hranjivih tvari prisutnih u cijelih plodova . Ako trebate pick-me -up u jutarnjim satima , napraviti kavu frape iz nemasnog mlijeka , polasmrznute banane , instant kava u prahu imala količina zaslađivač .
4

Suck na dah odlicno se boriti slatkim . Dok svi mints može pomoći ubiti vašu želju za pop i drugih slastica , jako začinjena cimetom mints su svoje najbolje kladiti . Liječnik Knjiga Hrana lijekovi izvješća jaka , oštra okusa kao što su cimet preplaviti okusne pupoljke i imati jači utjecaj na apetit nego više blage paprene metvice ili metvice .