Koje su opasnosti od riže Kolači
? Riža kolača može jesti običan ili u kombinaciji s nizom različitih namirnica za brz , zdrav međuobrok . Kolači supopularan izbor za osobe na dijeti bez glutena , a za low - ostatak dijeti . Niske kalorijske i masti pomaže dijeti koji su koristili kolače u pokušaju da izgubite težinu . Unatoč svojoj popularnosti kao hrana koja može spriječiti nezdravu prigristi ,broj problema su povezane s potrošnjom . Riža kolača
Riža kolači su obično izrađena od puf cjelovitih zrna riže , ali iz nekih drugih zemalja , kao što su Japan i Kina , izrađeni su od prizemlja rižom . Plain rice cake ima nizak sadržaj masnoća i sadrži malo šećera . Sadržaj proteina je nizak ili odsutna , aglavni izvor kalorija je iz ugljikohidrata . Kolači su manje kalorija po obroku u usporedbi s drugim proizvodima škroba - 35 kalorija za običan 3/10 oz . torta u usporedbi s 58 kalorija za 2 2/3 oz . posluživanje bijelog krumpira .
Prehrambene Vrijednost
Glavni minerali u riža kolača su mangan , selen , magnezij i triptofan . Sveukupno, kolači imaju niske prehrambene vrijednosti , avitamin sadržaj je niska , uglavnom vitamina E , K i B.proteina u riža kolača je nepotpuna , što znači da nema dovoljno udio esencijalnih aminokiselina . Možete dodavati mahunarke poput graha , za opskrbu aminokiselina lizin , međutim , da biSnack kompletan proteina .
Okusom
kolača s broj različitih okusa sorti riža kolača dostupni danas , to je više teško ih je usporediti . Dodatni šećer ili mast je dodao da začinjena riža kolača što ih više kalorija . Na primjer ,5/10 oz . karamel riža kolač ima oko 45 kalorija i 6/10 OZ . cheddar sira riža kolač može sadržavati 70 kalorija . Sadržaj natrija u ravnici riža kolača je niska . Ipak,sadržaj natrija može biti relativno visoka u okusom sorti, kao što su cheddar sira (3/10 oz . Natrija u 6/10 oz . Tortu )
Sadržaja vlakana .
Kalorije su važni kada ste na dijeti , ali morate pravu vrstu kalorija . Riža kolača daju ugljikohidrati , ali ni vlakna ili proteine . Riža kolača ne ispunjavaju , a ako ste na dijeti , što želite hranu koja vas u potpunosti zadovoljena .
GI indeks
indeks GI je mjera osobe šećera u krvi nakon konzumacije određene hrane . Hrana s niskim GI indeksu , kao što su zobene pahuljice i špageta , osjećat ćete se punije dulje , pomaže da jedete manje kalorija . Namirnice koje se brzo podižu razinu glukoze u krvi stvoriti visoku potražnju inzulina , što utječe na ljude oboljele od dijabetesa .
Riža kolača imaju visok glikemijski indeks 87 . Ostali visoki glikemijski namirnice su bijeli kruh , s GI indeksom 71 , i kukuruznih pahuljica , s indeksom od 80 godina. Dodavanje preljev za tortu od riže može sniziti cijeli GI indeks međuobrok . Na primjer , breskve imaju GI indeks 28 , dok je ananas ima indeks 66 godina .
