Kako steći mišićnu masu na dijeti
1
Zapišite i sve namirnice koje konzumiramo tijekom dvotjednog razdoblja . Budući da je vaš cilj je povećati unos kalorija , morate znati koliko kalorija početku konzumiraju .
2
Nakon izračuna prosječan broj kalorija koje konzumiramo svakodnevno , dodajte 300 do 500 kalorija dnevni iznos . Posebnu pažnju obratite na etiketi odrediti broj kalorija svaki predmet sadrži .
3
Dodaj visoko proteinske hrane u prehrani koji će vam pomoći da steknete mišićne mase ( vidi Resources ) .
4
jesti šest manjih obroka dnevno , umjesto tri veće , kako bi se vaše tijelo graditi mišićnu masu i eliminirati masti .
5
za održavanje pravilnu prehranu , jesti odmah nakon buđenja u jutro . Vaše tijelo je smanjen hrane za osam sati ili na taj način , što može dovesti do sloma mišićnog tkiva .