Kako steći mišićnu masu na dijeti

Dobivanjem težine ne znači nužno da se troše ogromne količine hrane koja se učitava s masti i na kraju može dovesti do pretilosti . Konzumirajte namirnice koje su bogate izgradnju mišića hranjivim tvarima da steknu zdrave , naslanjanje na težini . Promjenom kada i koliko često jedete svaki dan , možete kontrolirati vaše tijelo metabolizira hranu , koja će poboljšati sposobnost tijela za izgradnju mišića . Upute Screenshot
1

Zapišite i sve namirnice koje konzumiramo tijekom dvotjednog razdoblja . Budući da je vaš cilj je povećati unos kalorija , morate znati koliko kalorija početku konzumiraju .
2

Nakon izračuna prosječan broj kalorija koje konzumiramo svakodnevno , dodajte 300 do 500 kalorija dnevni iznos . Posebnu pažnju obratite na etiketi odrediti broj kalorija svaki predmet sadrži .
3

Dodaj visoko proteinske hrane u prehrani koji će vam pomoći da steknete mišićne mase ( vidi Resources ) .

4

jesti šest manjih obroka dnevno , umjesto tri veće , kako bi se vaše tijelo graditi mišićnu masu i eliminirati masti .
5

za održavanje pravilnu prehranu , jesti odmah nakon buđenja u jutro . Vaše tijelo je smanjen hrane za osam sati ili na taj način , što može dovesti do sloma mišićnog tkiva .