ŠtoGI Mean

?Gycemic indeks ( GI ) jepopularan mršavljenja alat koji ocjenjuje hranu na temelju njihova utjecaja na razinu šećera u krvi . Dr. Jennie Brand - Miller , koji je napisao "The New Glukoza revolucije ", kažeGI dijeta pomaže da se osjećate puni dulje . Povijest

dr. David Jenkins ,profesor nutricionizma na Sveučilištu u Torontu , razvio glikemijski indeks u 1981 . Je cilj otkriti najbolje namirnice za dijabetičare istražni one koje je izazvalo neočekivane razine šećera u krvi .
Značajke

GL stope popis ugljikohidrati 0-100 , na temelju njihova utjecaja na razinu šećera u krvi . Neke namirnice podići razinu šećera u krvi vrlo brzo nakon što ste pojeli . Ove namirnice imaju visok GI i brzo probavlja tako da ne vam se ispuniti za dugo . Niski GI hrana polako se probavljaju i uzrokovati postupan porast šećera u krvi .

Efekti

Prema službenom glikemijski indeks stranicama ,low GI dijeta način za izgubiti i održavati težinu , smanjuju rizik od srčanih bolesti i smanjuju osjećaj gladi . Trebali biste se osjećati puni dulje te su uravnotežena energiju između obroka . To je osobito korisno za dijabetes ili prediabetic ljudi , kao što se stabiliziraju razinu šećera u krvi tijekom dana .
Razmatranja

prosječni gubitak težine na GI dijeta je jedan 2 £tjedno . Ovaj svibanj ne izgledaju kao puno , ali Oregon State University izvješća da GI dijeta mogla pomoći u postizanju dugoročne mršavljenja .
Upozorenje

Neki će možda biti teško slijediti GI dijeta , kao i provjere sve hrane u odnosu na popis GI prije jela može biti i dugotrajan i zbunjujuće . Trebali bi provjeriti kod liječnika prije početka bilo kakve prehrane , pogotovo ako imate dijabetes .