Kako izgubiti težinu je u tjedan dana prema Vježbanje

Svatko može odnositi žele da izgleda dobro za veliki događaj . Brzo prolijevanja nekoliko kilograma kako bi izgledati fantastično je ponekad dio te želje , kao dobro. Važno je biti oprezan kako ne uzrokuje sebi više štete nego koristi kada imate kratak vremenski okvir za gubljenje težine . Ako izgubite težinu prebrzo , možete doživjeti razne štetne učinke kao što su dehidracija, pothranjenost i elektrolita neravnoteže . Srećom , ako ste postavili oprezni tijekom akcije , gubitka težine u tjedan dana je to moguće . Upute Screenshot
1

Napravite specifičan plan slijediti za tjedan dana . Budući da nemate mnogo vremena na raspolaganju za ostvarenje značajno cilj mršavljenja , malo je mjesta za pogreške . Uz ovu činjenicu na umu , formulirati detaljan raspored slijediti koja uključuje neku vrstu napornog vježbanja svaki dan .
2

Prilagodite unos kalorija kako bi se povećala svoju energiju i dodatno potiču mršavljenje . Čak i ako ste običnološe Dieter ,tjedno je dovoljno kratko da uspješno ostati fokusiran na ono što jedete . Konzumirajte dovoljno proteina i složenih ugljikohidrata kako bi svoju energiju za povećanu vježbe , ali i ostati daleko od junk hrane i soda . Imajte na umu , morate uvijek biti stavljajući se više napora nego kalorija koje uzimaju u kako bi se postigla mršavljenja , tako pratiti svoju prehranu u skladu s tim .
3

Sudjelujte čizma kamp, ​​koji se fokusira na brzo mršavljenja . Istraživanje svoj ​​lokalni fitness klubovima za intenzivne programe usmjerene na ostvarivanje u svrhu postizanja brze rezultate . WebMD kaže da je moguće izgubiti čak 20 kg. u jednom tjednu s rigorozne prehrane i vježbe plan , ali ti programi obično treba pratiti od strane liječnika kako bi se osigurala sigurnost .
4

zasiti svoju rutinu vježbanja s kardio . Ustajanja i šetnje u bilo kojem obliku, pomaže u promicanju mršavljenja , ali ako ćete postići mjerljivo gubitak u tjedan dana , što je potrebno da se usredotočite na kardiovaskularne vježbe koja uključuje aerobik, biciklizam , predenje , trčanje , brzo hodanje i Zumba .

5

Usredotočite se na svoje tehnike . Kako se vježba pomaže sagorijevanju masti brže . Usredotočite se na glatkim i kontinuiranim koracima koji će pomoći promovirati ritmički pokret . Razmislite o vježbanju u više namjernog način , ali na duže vremensko razdoblje da se spali više kalorija . Također , staviti dodatni fokus na disanje tijekom ovog tjedna vježbati . Povećanjem kapaciteta pluća također je poznato kako bi se spali salo .