Kako pomoći tinejdžer Stavite na Lean Težina i Misa

Tinejdžerski dječaci koji igraju puno sportova , ili one s visokim metabolizam , može biti pothranjena i time savjetovao da se udebljala od strane njihovih liječnika . Tinejdžeri koji sagorijevati kalorije brže nego što su ih konzumiraju ne mogu dobiti odgovarajuće hranjive tvari, proteina , masti i minerale koji su njihova tijela trebaju rasti jaka i zdrava , ali postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako bi se vaše dijete na težini u zdrav način . Upute Screenshot
1.

koristiti cijelu masti . Zamijenite vaš tinejdžer je obrano mlijeko i niske masnoće mliječnih proizvoda s cijelim masti . Pustite ga da uživate punomasni sladolede i ponuditi mu redovite čaše mlijeka . Pospite punomasni cheddar sira preko hamburgere i salate i poslužite krumpir s vrhnjem . Daj mu zdrave smoothies napravljene s voćem i jogurtom za doručak i dodati jogurt i vrhnje svojim desertima .
2

jedu uravnoteženu prehranu . Cjelovita prehrana je neophodna za zdrav rast , stoga budite oprezni da ne zaboravite na svježe voće i povrće , kada pomaganju vaše dijete dobiti na težini . Ponudite mu hranu iz svih skupina hrane , uključujući i tjestenine cjelovitih žitarica , kruh i riža , mahunarke , riba i nemasno meso i perad . Ako vaše dijete jevegetarijanac , ponudi mu više bogate proteinima namirnice, kao što su tofu, leća, grah i ostale mahunarke .
3

jedu više . Ako vaše dijete obično jede male porcije , polako povećati količinu hrane na tanjuru . Pokušajte dodati voće za doručak žitarice , ili dodati dodatni prilog svojih omiljenih jela . Dopusti mu polako da pasu tijekom dana , kao što je on može pojesti više na ovaj način . Daj mu zdrave grickalice za poduzimanje u školu , kao što su orašasti plodovi i sjemenke , cijelog zrna krekeri i zobenih keksa . Banane, avokado , datulje i suhe smokve i napraviti ukusne , visoke masnoće zalogaje .
4

Vlak . Nađi certificirani instruktor za pomoć vaše dijete sudjelovati u treninga snage vježbe , ali nemojte dopustiti da pretjerate . Na web stranici TeensHealth upozoravaju da će se neki dječaci ostati mršav cijeli život , tako da bi bili sigurni da vaš sin razumije da razrada neće nužno ga skupno .
5

dobiti dobar noćni san . Kad vaše dijete spava , njegovo tijelo otpušta hormone rasta koji omogućuju njegove kosti rasti i razvijati se . To je bitno za njegov rast da on dobiva dobar noćni san na regularnoj bazi , tako da bi bili sigurni da on dobiva osam sati sna svake noći .